Nutrition For Men: दिल और सेहत को स्वस्थ्य रखने के लिए पुरुषों को इन विटामिन और मिनरल्स का सेवन करना चाहिए | nutrition-for-men-s-health-vitamin-minerals-for-male

Nutrition For Men: पुरषों की सेहत के लिए विटामिन्स और मिनरल्स दोनों ही चीजों का भरपूर मात्रा में सेवन बेहद आवश्यक होता है,यदि लाइफस्टाइल या खान-पान में अच्छे से ध्यान नहीं दिया जाता है तो इसका असर पुरषों की सेहत के ऊपर पड़ता है।

नई दिल्ली

Published: December 26, 2021 05:00:34 pm

नई दिल्ली। Nutrition For Men: पुरषों की अपनी सेहत के ऊपर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है यदि शरीर में प्रोटीन,कैल्शियम,मिनरल्स,विटामिन या अन्य पोषक तत्वों की कमी हो जाती है तो इसका असर सेहत के ऊपर पड़ता है। आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि देखा जाता है कि पुरषों में कोई न कोई नई बीमारी को देखा जाता है ऐसे में यदि इन बीमारियों को कम करना चाहते हैं तो लाइफस्टाइल के साथ-साथ आपको डाइट के ऊपर भी स्पेशल केयर करने कि जरूरत होती है ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रहे और बीमारियां भी शरीर से दूर रहे। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे डाइट के बारे में बताएंगें जो दिल और सेहत को स्वस्थ्य रखने के आपके लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होंगें।

Nutrition For Men

1.विटामिन डी
महिलाओं की तरह पुरषों को भी हड्डियों से जुड़ी बीमारी होने का खतरा अधिक रहता है, हड्डियों की सेहत को यदि समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन डी से युक्त फूड्स को शामिल कर सकते हैं, विटामिन डी से हड्डियां लंबे समय तक मजबूत बनी रहती है और वहीं इनसे युक्त चीजों के सेवन से जोड़ों में दर्द के जैसी कई समस्यायें भी दूर होती हैं और कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए विटामिन डी का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

2.फोलिक एसिड
फोलिक एसिड पुरषों की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है यदि आप अपने सेहत को बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में फोलिक एसिड युक्त फूड्स का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक हो सकता है। इनके भरपूर मात्रा में सेवन से न केवल आपके दिल की सेहत स्वस्थ रहती है बल्कि आपके दिमाग की सेहत भी लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती है। फोलिक एसिड का यदि आप रोजाना सेवन करते हैं तो ये होमोसिस्टीन कंपाउंड को गलाकर ब्लड को पतला करने में और ब्लड के फ्लो को बेहतर बना के रखने में आपकी मदद करता है, इससे वहीं अल्जामइर के जैसी अन्य बीमारियों के खतरा भी कम हो जाता है।

3.सेलेनियम
बॉडी में यदि सेलेनियम की कमी आ जाती है तो इसका असर न केवल आपके सेहत के ऊपर पड़ता है वहीं इसका असर आपके त्वचा के ऊपर भी पड़ता है,यदि आप अपने त्वचा को स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो सेलेनियम युक्त चीजों को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। सेलेनियम युक्त चीजों के सेवन से आपके लंग की सेहत लंबे समय तक स्वस्थ बनी रहती है। यदि आप स्मोकिंग करते हैं तो आपको डेली सेलेनियम की डोज लेनी चाहिए।

4.ओमेगा 3-फैटी एसिड
पुरुष यदि अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहते हैं तो ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त चीजों का सेवन उनके लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त फ़ूड के सेवन से कई बीमारियां शरीर से दूर हो जाती हैं वहीं ये न केवल आपको लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखता है बल्कि दिल से जुड़ी कई बीमारियों को दूर रखने में भी सहायक होता है। इसलिए आपको ओमेगा 3 युक्त फैटी एसिड्स का सेवन जरूर करना चाहिए।

5.मल्टी विटामिन
पुरुष यदि अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं तो ऐसे में मल्टी विटामिन का सेवन बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है। आप अपने डाइट को यदि फिट रखना चाहते हैं तो ऐसे में आप मल्टीविटामिन्स युक्त फूड्स का सेवन करें हीं वहीं साथ ही साथ मल्टीविटामिन्स से युक्त सप्लीमेंट्स को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनका रोजाना सेवन आपको लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित होगा। इसलिए रोज कि डाइट में आप इसे जरूर शामिल करें।

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