रोज सिर्फ 1 मिनट करें एक्सरसाइज, शरीर को मिलेंगे 5 गजब के फायदे, यकीन न हो तो खबर पढ़ लें !
Exercise Health Benefits: अगर आपसे कहा जाए कि रोज सिर्फ 1 मिनट की एक्सरसाइज भी आपको हेल्दी बना सकती है, तो आप यकीन नहीं करेंगे, लेकिन यह बात बिल्कुल सही है. एक मिनट की एक्सरसाइज आपकी फिजिकल हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ भी बूस्ट कर सकती है. आपको जानकर हैरानी होगी कि रोज सिर्फ एक मिनट की एक्सरसाइज आपकी हार्ट हेल्थ को सुधार सकती है. कई स्टडी में यह पाया गया है कि शॉर्ट-बर्स्ट एक्सरसाइज से दिल की धड़कन तेज होती है, जिससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है. एक मिनट के हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग जैसे व्यायाम हार्ट डिजीज का खतरा कम कर सकते हैं.
TOI की रिपोर्ट के अनुसार एक मिनट की एक्सरसाइज से कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया तेज होती है. अगर आप तेजी से कसरत करते हैं, तो कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. उदाहरण के लिए स्क्वाट्स, बर्पी या जंपिंग जैक्स जैसी एक्सरसाइज 1 मिनट में ज्यादा कैलोरी बर्न करती हैं. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो एक मिनट के लिए तीव्र व्यायाम करने से आपके मेटाबॉलिज्म में वृद्धि हो सकती है, जो वसा को जलाने में मदद करता है. एक मिनट के व्यायाम से मेंटल हेल्थ बूस्ट हो सकती है. शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में एंडोर्फिन्स का उत्पादन करती है, जो आपके मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं.
एक मिनट के व्यायाम से मसल्स में ताकत आ सकती है. छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियों से मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन बढ़ सकता है. जैसे-जैसे आप एक मिनट के दौरान विभिन्न व्यायामों को करते हैं, मांसपेशियों को चुनौती मिलती है, जो उनके विकास और मजबूती में मदद करती है. इससे शरीर की सामान्य क्षमता में भी सुधार होता है और मांसपेशियों के दर्द को कम किया जा सकता है. एक मिनट का व्यायाम लचीलापन और सहनशक्ति में भी सुधार कर सकता है. नियमित रूप से एक मिनट के व्यायाम से शरीर की गतिशीलता में वृद्धि होती है, जिससे आप लंबे समय तक सक्रिय रह सकते हैं. ऐसा व्यायाम हड्डियों और जोड़ों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और हड्डियों की मजबूती को बनाए रखता है.
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FIRST PUBLISHED : December 24, 2024, 16:03 IST
