खून के कतरे-कतरे में भर जाएगी लौह शक्ति, हीमोग्लोबिन लगेगा बलबलाने, बस करने होंगे इस 7 सस्ते फूड का रोज सेवन
Foods That Increase Blood: खून ही वह चीज है जो हमारे शरीर के कतरे-कतरे में आवश्यक बारीक चीजें पहुंचाता है और वहां अपशिष्ट केमिकल को बाहर करता है. खून में मौजूद हीमोग्लोबिन ही फेफड़े से ऑक्सीजन को पकड़कर शरीर के कोने-कोने तक पहुंचाता है. इस हीमोग्लोबिन में आयरन होता है लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि अधिकांश लोगों में आयरन की कमी होती है. आयरन सिर्फ हीमोग्लोबिन में ही मौजूद नहीं होता बल्कि आयरन हमारे शरीर के कई कामों में भाग लेता है. आयरन शरीर को इंफेक्शन से बचाता है. अब सवाल है कि इस आयरन की कमी को कैसे पूरा किया जाए. उम्र के हिसाब से एक वयस्क पुरुष को रोजाना 11 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है. वहीं एक वयस्क महिला को 15 मिलीग्राम आयरन की जरूरत होती है. इतने आयरन की पूर्ति के लिए यहां हम 7 सस्ते फूड के बारे में बता रहे हैं जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन को बलबला देगा.
FIRST PUBLISHED : May 8, 2024, 16:42 IST
