कब्ज का घरेलू उपचार: सुबह गर्म पानी के फायदे | Constipation Relief: Benefits of Warm Water in Winter
Last Updated:December 22, 2025, 09:15 IST
Constipation Relief Remedy: सर्दियों में कब्ज से बचने के लिए सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीना रामबाण इलाज है. यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, एसिडिटी दूर करता है और शरीर को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है.
ठंड के मौसम में सुबह-सुबह रजाई से निकलना जितना मुश्किल होता है, उतना ही जरूरी होता है दिन की सही शुरुआत करना. राजस्थान सहित देश के ग्रामीण अंचलों में आज भी बड़ी संख्या में लोग सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीने की परंपरा निभाते हैं. यह आदत सिर्फ बुज़ुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि अब युवा वर्ग भी इसे अपनाने लगा है.
सर्दी के मौसम में रोज़ाना सुबह एक गिलास गर्म पानी पीना सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. क्या वाकई यह कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को दूर करने में कारगर है? आइए विस्तार से जानते हैं.
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सर्दियों में शरीर की पाचन क्रिया अपेक्षाकृत धीमी हो जाती है. ठंड के कारण आंतों की गतिविधि कम हो जाती है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में सुबह खाली पेट हल्का गर्म पानी पाचन तंत्र को जगाने का काम करता है.
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करौली के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. आशीष शर्मा बताते हैं कि सुबह उठते ही गर्म पानी पीने से आंतों में हलचल शुरू होती है. इससे मल त्याग की प्रक्रिया आसान होती है और लंबे समय से चली आ रही कब्ज में धीरे-धीरे सुधार देखने को मिलता है. गर्म पानी पेट में जमे अपशिष्ट पदार्थों को ढीला करता है, जिससे उन्हें बाहर निकालना आसान हो जाता है.
गर्म पानी पेट के एसिड को संतुलित करने में भी मदद करता है. जो लोग सुबह उठते ही सीने में जलन या खट्टे डकार की शिकायत करते हैं, उनके लिए यह आदत काफी लाभकारी हो सकती है.
विशेषज्ञों की मानें तो सुबह खाली पेट 1 गिलास से शुरुआत करना बेहतर है, जरूरत महसूस हो तो 2 गिलास तक लिया जा सकता है. पानी बहुत ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए, बल्कि इतना कि आराम से पिया जा सके. अत्यधिक गर्म पानी गले और पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकता है.
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December 22, 2025, 09:13 IST
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