टूथब्रश का गलत साइज और टूथपेस्ट का फ्लेवर कैसे कर सकता है सुबह खराब? कितनी देर ब्रश करना चाहिए?
ओरल हाइजीन के लिए दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी होता है. दांत साफ रहते हैं तो सेहत भी दुरुस्त रहती है. लेकिन कई बार दांत साफ करते समय अक्सर सुबह अचानक उल्टी आ जाती है और जी खराब होने लगता है. ऐसा अक्सर प्रेग्नेंसी में होता है. प्रेग्नेंट महिला को मॉर्निंग सिकनेस महसूस होती है और ब्रश करते ही जी-मिचलाने लगता है जिससे उल्टी हो जाती है. लेकिन सामान्य व्यक्ति भी इस स्थिति से अक्सर गुजरते हैं. ऐसा अगर लगातार हो तो डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है क्योंकि ऐसा गलत ब्रश या गलत टूथपेस्ट के इस्तेमाल से हो सकता है. कई बार कुछ बीमारियों में भी ब्रश करने के दौरान उल्टी की शिकायत होने लगती है.
ब्रश पर गौर करेंइंडोनेशिया की यूनिवर्सिटी ऑफ मुहम्मदिया सुराबाया के अनुसार अगर कोई बड़े साइज के ब्रश का इस्तेमाल करता है या ब्रश की ब्रिसल बहुत सख्त हैं तो यह गले को इरिटेट कर सकता है. जब ब्रश गले के ज्यादा अंदर चला जाए तो जी मिचला सकता है और उल्टी भी आ सकती है. इसे गैग रिफ्लेक्स कहते हैं. यह एक प्रोटेक्शन मैकेनिज्म होता है जो ब्रश के जीभ के अंदरूनी हिस्से को छूते ही एक्टिव हो जाता है. इससे उल्टी आने लगती है. इससे बचने के लिए हमेशा छोटे साइज का ब्रश इस्तेमाल करें जिसकी ब्रिसल्स नर्म हों. कुछ लोग इलेक्ट्रिक ब्रश से दांत साफ करते हैं. इनकी वाइब्रेशन सेंसेशन से कई बार गैग रिफ्लेक्स हो जाता है जिससे उल्टी आने की शिकायत होने लगती है. हमेशा 2 मिनट से ज्यादा समय तक दांत साफ नहीं करने चाहिए.
हमेशा एक समय पर ब्रश ना करेंजिन लोगों को मॉर्निंग सिकनेस रहती है, वह अक्सर सुबह एक ही समय पर ब्रश करते हैं. ऐसे में अगर सुबह उल्टी जैसा लगे तो अपना रूटीन बदल लेना चाहिए. सुबह उठने के 1-2 घंटे के बाद ब्रश करें. ऐसा करने से मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण कम हो जाते हैं और यह समस्या नहीं रहती है. ब्रश करने से पहले गर्म पानी से गरारे करें. इससे दांतों की मसल्स रिलैक्स हो जाती है. इसके बाद ब्रश को माउथवॉश में भिगोएं फिर टूथपेस्ट लगाएं. जीभ पर जोर देकर बिल्कुल ब्रश ना करें और ना ही ज्यादा देर तक ब्रश करें. इससे उल्टी नहीं आएगी.
खाली पेट ज्यादा पानी पी लेने से भी ब्रश के दौरान उल्टी आ सकती है (Image-Canva)
टूथपेस्ट में ना हो डिटर्जेंटडेंटिस्ट रविंद्र कुमार कहते हैं कि आजकल अधिकतर टूथपेस्ट डिटर्जेंट से बनते हैं. इनसे ब्रश करते ही खूब झाग निकलते हैं. कुछ लोगों को यह झाग असहज करते हैं और इनकी खुशबू से जी मिचलाने लगता है. ऐसे टूथपेस्ट से ब्रश करते ही उल्टी आने की आशंका बढ़ जाती है. इस बात को टेस्ट करने के लिए कुछ दिनों तक बिना टूथपेस्ट के केवल टूथब्रश से ब्रश करें. इसमें केवल पानी और टूथब्रश हो, अगर उल्टी ना आए तो समझ जाना चाहिए कि उल्टी टूथपेस्ट की वजह से हो रही है. ऐसे में इसे बदलने में ही समझदारी है. हमेशा कम झाग वाले टूथपेस्ट से ब्रश करें. टूथपेस्ट हमेशा नेचुरल इंग्रीडिएंट से बना होना चाहिए. टूथपेस्ट खरीदते समय उसकी स्ट्रिप्स पर ध्यान दें. अगर उसका कलर कोर्ड हरे रंग का है तो वह केमिकल फ्री टूथपेस्ट है. कई बार टूथपेस्ट का मिंट फ्लेवर भी गले को इरिटेट कर देता है.
एंग्जाइटी में हो सकता है गैग रिफ्लेक्सकैन्टन प्लेमाउथ फैमिली डेंटिस्ट्री क्लीनिक के अनुसार जो लोग बहुत जल्दी घबरा जाते हैं यानी एंग्जाइटी का शिकार होते हैं वह बहुत सेंसिटिव होते हैं. ऐसे लोगों को ब्रश करने के दौरान गैग रिफ्लेक्स हो जाता है. इन लोगों को अपनी ब्रीदिंग पर काम करने की जरूरत होती है. उन्हें ब्रश करने से पहले गहरी सांसें लेनी चाहिए ताकि उनकी मसल्स रिलैक्स हो जाएं. ऐसे लोगों को 4-4-4 की टेक्नीक अपनानी चाहिए. इसमें 4 सेकंड अंदर सांस लेना, 4 सेकंड तक उसे होल्ड रखना और 4 सेकंड तक सांस बाहर छोड़ना शामिल है. इस टेक्नीक को अपनाना बहुत फायदेमंद है.
रात को देर से खाना खाया जाए तो सुबह ब्रश के दौरान उल्टी हो सकती है (Image-Canva)
पेट में एसिड हो तब भी ऐसा हो सकता हैकुछ लोगों को एसिडिटी की दिक्कत रहती है. उन्हें खट्टी डकार आती रहती है. यह पाचन से जुड़ी समस्या है. ऐसे में अगर सुबह ब्रश कर लिया तो अक्सर मुंह के जरिए एसिड बाहर आ जाता है. जो लोग रात को डिनर नहीं कर पाते तो तब भी भूखे रहने के कारण एसिड बन जाता है. कई कई बार कुछ लोग रात को डिनर ज्यादा खा लेते हैं और ना पचने के कारण वह सुबह ब्रश करने से उल्टी का कारण बन जाता है.
किडनी की बीमारी हो सकती है वजहजिन लोगों की किडनी ठीक तरीके से काम नहीं करती, उनका पेट भी गड़बड़ रहता है. शरीर में क्रिएटिनिन बढ़ने से पैरों में तो सूजन रहती ही है लेकिन पेट में एसिड भी बनने लगता है. ऐसे लोगों को बार-बार उल्टी की शिकायत होती है और ज्यादा कुछ खाने की इच्छा नहीं रहती है. ऐसे लोग जब ब्रश करते हैं, तब उन्हें उल्टी आ जाती है.
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FIRST PUBLISHED : December 16, 2024, 19:42 IST
