गर्मियों में कितनी देर करनी चाहिए मॉर्निंग वॉक? यहां जानें परफेक्ट ड्यूरेशन, 43% कम होगा बीमारियों का खतरा
हाइलाइट्स
सुबह की सैर करने से दिन और दिमाग को बेहतर रखा जा सकता है.ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों के लिए भी वॉक फायदेमंद है.
Morning Walk Benefits: शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए. सुबह की सैर करने से एनर्जी लेवल में सुधार होता है. इससे फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल और इमोशनल हेल्थ को फायदा होता है. नियमित मॉर्निंग वॉक करने से कई खतरनाक बीमरियों का जोखिम कम हो सकता है. हर उम्र के लोगों के लिए सुबह की सैर लाभकारी मानी जाती है. एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रतिदिन मॉर्निंग वॉक करने से लोगों का इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. अगर आप स्ट्रेस या एंजायटी से जूझ रहे हैं, तो मॉर्निंग वॉक से राहत मिल सकती. दिनभर पॉजिटिव और खुश रहने के लिए सुबह जरूर टहलें.
वेबएमडी की रिपोर्ट के मुताबिक सुबह उठना और सैर के लिए निकलना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है. अधिकतर स्टडी से पता चलता है कि प्रतिदिन लोगों को कम से कम 20 से 30 मिनट मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए. अगर संभव हो तो 1 घंटे तक भी टहल सकते हैं. इससे आपकी सेहत को गजब के फायदे मिलेंगे. हर सप्ताह लगातार कम से कम 5 दिन वॉक करना महत्वपूर्ण है. अगर आप नियमित रूप से ऐसा करेंगे, तब और ज्यादा फायदे मिलेंगे. सुबह की सैर आपके दिन की शुरुआत और अंत अच्छे मूड के साथ करती है. सभी उम्र के लोग अपनी क्षमता के अनुसार मॉर्निंग वॉक कर सकते हैं.
रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से आपको फ्लू से संक्रमित होने का खतरा कम हो सकता है. अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में 5 दिन और दिन में कम से कम 20 वॉक करते हैं, उनके बीमार होने का जोखिम 43% कम हो सकता है. कई रिसर्च में पता चला है कि रोजाना सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक करने से लोगों की लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे बढ़ सकती है. मॉर्निंग वॉक करने से लोगों का ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है और उनके सोचने समझने की क्षमता बढ़ जाती है. यह ब्रेन के लिए बेहद लाभकारी मानी जा सकती है. हड्डियों और जॉइंट्स के लिए भी मॉर्निंग वॉक फायदेमंद होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करने से हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, डायबिटीज और कुछ तरह के कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है. जो लोग हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे हैं, उनके लिए मॉर्निंग वॉक को बेहद लाभकारी माना गया है. ऐसे मरीजों को वॉक करने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. हार्ट हेल्थ के लिए भी मॉर्निंग वॉक को फायदेमंद माना जाता है. घुटनों और मसल्स के लिए भी मॉर्निंग वॉक को काफी लाभकारी माना जाता है. मॉर्निंग वॉक के अनगनित फायदे हैं, जो आप सिर्फ 20-30 मिनट की वॉक से प्राप्त कर सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : May 10, 2024, 08:29 IST
