सर्दियों में ये हरी सब्जियां… कैसे बनाती हैं आपका शरीर सुपरफिट? जानिए इसके फायदे और सेवन का तरीका – Uttar Pradesh News
Last Updated:December 24, 2025, 12:18 IST
सर्दियों में सोया, मेथी और पालक को एक साथ खाने से शरीर स्वस्थ, मजबूत और ऊर्जावान बना रहता है. वैद्य नंदू प्रसाद के अनुसार, हरी सब्जियों का सेवन सर्दियों में जरूर करना चाहिए, लेकिन अधिक मात्रा से बचना चाहिए. किसी भी तरह की बीमारी होने पर डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर होता है.
गोंडा: सर्दियों का मौसम हरी पत्तेदार सब्जियों के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है. इस समय सोया, मेथी और पालक आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं. नंदू प्रसाद के अनुसार, अगर इन तीनों सब्जियों को एक साथ खाया जाए तो यह सेहत के लिए कई गुना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है.
पाचन तंत्र मजबूत बनता है: लोकल 18 से बातचीत के दौरान वैद्य नंदू प्रसाद ने बताया कि सोया पाचन के लिए बहुत लाभकारी मानी जाती है. इसमें मौजूद तत्व गैस, कब्ज और पेट दर्द की समस्या को दूर करने में मदद करते हैं. वहीं, मेथी और पालक आंतों की सफाई का काम करते हैं. तीनों को एक साथ खाने से पाचन तंत्र मजबूत रहता है और भोजन आसानी से पचता है.
खून की कमी दूर करने में मददगार: पालक और मेथी आयरन से भरपूर होती हैं. सर्दियों में इनका नियमित सेवन हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है और खून की कमी को दूर करता है. नंदू प्रसाद बताते हैं कि यह मिश्रण खासतौर पर महिलाओं और बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद है.
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इम्युनिटी होती है मजबूत: सर्दियों में सर्दी-खांसी और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. सोया, मेथी और पालक में मौजूद विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं. इससे शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम होता है.
हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद: इन सब्जियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन K पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. जिन लोगों को जोड़ों में दर्द या कमर दर्द की शिकायत रहती है, उनके लिए यह मिश्रण सर्दियों में खासतौर पर लाभकारी साबित होता है.
वजन नियंत्रित रखने में मदद: अगर आप वजन कम या नियंत्रित रखना चाहते हैं, तो यह साग आपके लिए बेहतरीन विकल्प है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक और कैलोरी कम होती है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती.
शुगर और दिल के मरीजों के लिए लाभकारी: मेथी ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जबकि पालक और सोया दिल की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. नंदू प्रसाद के अनुसार, सीमित मात्रा में इसका सेवन डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स के लिए लाभकारी हो सकता है. इन तीनों को मिलाकर साग, सब्जी, पराठा या सूप बनाया जा सकता है. इससे स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी पूरा ध्यान रखा जा सकता है.
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December 24, 2025, 12:18 IST
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ज्यादा खाने से नुकसान या फायदा? हरी सब्जियों की ये बात जानें, ऐसे करें सेवन
