How to keep liver healthy in Summer | डैमेज होने से पहले लिवर की गर्मी कैसे दूर करें? 99% लोगों में होती है कंफ्यूजन, एक्सपर्ट से जान लें सच्चाई
How to keep liver healthy in Summer: लिवर हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करता है. इसलिए इसे हेल्दी रखना बहुत जरूरी है. लेकिन, आजकल लिवर से जुड़े पीड़ितों की अधिक देखी जा रही है. इसका सबसे बड़ा कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल, गलत खानपान और हमारी कुछ आदतें भी शामिल हैं. जैसे- शराब और स्मोकिंग का अधिक सेवन. ये आदतें लिवर में गर्मी को बढ़ाती हैं, इसके चलते लिवर ठीक से काम नहीं कर पाता है और डैमेज का जोखिम बढ़ता है.
हालांकि, तापमान बढ़ने और टॉक्सिन की अधिकता से भी लिवर की गर्मी बढ़ सकती है. इसलिए लिवर की गर्मी दूर करना बेहद जरूरी हो जाता है. अब सवाल है कि आखिर लिवर की गर्मी कैसे दूर करें? लिवर की गर्मी दूर करने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं? इस बारे में को बता रही हैं अपोलोमेडिक्स हॉस्पिटल लखनऊ की डाइटिशियन प्रीती पांडे-
गर्मी में लिवर डैमेज का जोखिम क्यों
गर्मियों के दिनों में लिवर के डैमेज होने का खतरा अक्सर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. इसका सबसे बड़ा कारण- यह निर्जलीकरण, अत्यधिक गर्मी, अनहेल्दी खान-पान और शराब के अधिक सेवन है. ऐसे में जरूरी है कि इन चीजों से दूर बनाकर रखें. ऐसा करने से लिवर को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी.
डैमेज से बचाने के लिए लिवर की गर्मी दूर करने के उपाय
शरीर हाइड्रेट रखें: एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने और ठंडा रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन बहुत जरूरी है. इससे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है. यह लिवर को भी नेचुरली ठंडा रखने में मदद करता है.
शराब से बनाएं दूरी: शराब लिवर स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है. इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, साथ ही यह शरीर में डिहाइड्रेशन का कारण बनती. यह शरीर में गर्मी बढ़ाती है.
नॉनवेज खाने से बचें: लिवर की परेशानी में नॉनवेज खाने से बचना चाहिए. दरअसल, चिकन, मटन और रेड मीट आदि पचने में भारी होते हैं, साथ ही यह शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं. इसलिए इनका सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए.
अधिक स्मोकिंग से बचें: एक्सपर्ट के मुताबिक, शराब की तरह स्मोकिंग की आदत भी लिवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए आपको इससे बचना चाहिए.
गन्ने का जूस पीएं: लिवर से जुड़ी समस्याओं को दूर करने और फंक्शन में सुधार के लिए गन्ने का जूस बहुत लाभकारी होता है. इसका सुबह नियमित सेवन करने से लिवर को ठंडा करने और स्वस्थ रखने में मदद मिलती है.
अनहेल्दी खानपान से बचें: लिवर की परेशानी होने पर ज्यादा तला-भुना, मसालेदार, पैकेज्ड फूड, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचें. इसके अलावा कोल्ड ड्रिंक्स, कोला, सोडा, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, चाय-कॉफी आदि के सेवन से भी सख्त परहेज करना चाहिए.
