How to Stay Warm in Winter Ayurvedic Doctor Tips | सर्दी में शरीर को गर्म कैसे रखें | आयुर्वेदिक डॉक्टर के टिप्स
Last Updated:January 07, 2026, 19:18 IST
Ayurvedic Winter Care Tips: ठंड के मौसम में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी होता है. आयुर्वेद के अनुसार गर्म खाना, तेल मालिश, अदरक की चाय, तुलसी का काढ़ा, दालचीनी और लौंग से बना काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है. ये चीजें शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं और सर्दी-जुकाम से भी बचाव करती हैं. सर्दियों में ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए.
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सर्दियों में अदरक वाली चाय शरीर को गर्म रखने में मदद करती है.
Winter Health Care Tips: सर्दियों में तापमान कम हो जाता है और इसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है. ठंड की वजह से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. ठंडी हवा और कम धूप के कारण शरीर जल्दी ठंड पकड़ लेता है, जिससे सर्दी-खांसी, जोड़ों का दर्द और कमजोरी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. आयुर्वेद के अनुसार इस मौसम में शरीर की अग्नि यानी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, इसलिए शरीर को अंदर से गर्म और संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है. अगर आप इस मौसम में लापरवाही बरतेंगे, तो तबीयत बिगड़ सकती है.
यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर और आयुर्वेदाचार्य डॉ. पीयूष माहेश्वरी ने को बताया कि आयुर्वेद में सर्दियों के मौसम को कफ और वात बढ़ाने वाला माना गया है. ऐसे में शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी होता है. शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म और ताजा फूड्स खाने की सलाह दी जाती है. ठंड में बाजरा, ज्वार, तिल, मूंगफली, घी, गुड़ और अदरक जैसी चीजें शरीर में गर्मी बनाए रखती हैं. इसके अलावा सूप, दाल और खिचड़ी जैसी गर्म चीजें हमारे पाचन को भी मजबूत करती हैं. इसके अलावा सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म ड्रिंक्स का सेवन भी जरूरी है. आयुर्वेद में अदरक की चाय, तुलसी का काढ़ा, दालचीनी और लौंग से बना काढ़ा पीने की सलाह दी जाती है. ये ड्रिंक्स शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं और सर्दी-जुकाम से भी बचाव करती हैं. इस मौसम में ठंडा पानी या फ्रिज के पानी से परहेज करना चाहिए.
आयुर्वेदिक डॉक्टर के अनुसार सर्दियों में रोज तेल मालिश यानी अभ्यंग बेहद फायदेमंद होता है. सरसों का तेल, तिल का तेल या नारियल तेल हल्का गर्म करके शरीर पर मालिश करने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है और शरीर को नेचुरल गर्माहट मिलती है. इससे स्किन की ड्राइनेस भी दूर होती है और मसल्स में जकड़न नहीं रहती है. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट की मानें तो नियमित योग और प्राणायाम भी शरीर की गर्मी बनाए रखने में मदद करते हैं. सूर्य नमस्कार, कपालभाति और अनुलोम-विलोम जैसे योगासन शरीर की एनर्जी बढ़ाते हैं और ब्लड फ्लो बेहतर करते हैं. सुबह की हल्की धूप में योग करना सर्दियों में सबसे ज्यादा लाभकारी है.
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डॉक्टर पीयूष माहेश्वरी कहते हैं कि ठंड के मौसम में अपना रूटीन और नींद पर ध्यान देना भी जरूरी होता है. रात में जल्दी सोना और सुबह देर तक ठंड में बाहर न निकलना बेहतर होता है. पर्याप्त गर्म कपड़े पहनना, सिर और पैरों को ढककर रखना और ठंडी हवा से बचाव करना भी जरूरी है. इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर आप सर्दियों में शरीर को गर्म रख सकते हैं और पूरे मौसम स्वस्थ और एनर्जेटिक बने रह सकते हैं.
About the Authorअमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
First Published :
January 07, 2026, 19:18 IST
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सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए क्या करें? आयुर्वेदिक डॉक्टर ने बताए 5 उपाय
