Health
मुंह की बदबू से हैं परेशान, तो इस विटामिन की कमी कर रही है नुक़सान, जानें एक्सपर्ट राय
06
इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको जैसे अंडे, दूध, दही, पनीर, सैल्मन और टूना मछली, चिकन और रेड मीट फोर्टिफाइड अनाज जैसे ब्रेड और सीरियल्स का सेवन करना चाहिए. इनसे विटामिन बी12 कमी को पूरा किया जा सकता है. वैसे अगर आप शाकाहारी हैं तो B12 सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं.
