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दूध नहीं पीते तो कोई बात नहीं ! डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, हड्डियां बनेंगी सुपर स्ट्रॉन्ग – हिंदी
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कैल्शियम शरीर के सही कामकाज के लिए जरूरी होता है. कई लोग वीगन डाइट अपनाते हैं और दूध, दही, पनीर समेत सभी डेयरी प्रोडक्ट खाना बंद कर देते हैं. जबकि कई लोगों को लैक्टोज इनटॉलरेंस की वजह से डेयरी प्रोडक्ट छोड़ने पड़ते हैं. अगर आप दूध, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्ट का सेवन नहीं करते हैं, तो कई अन्य चीजों से कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं.
