इंटेलीजेंट लोग अपनाते हैं ये 7 आदतें, आप भी अपना कर बढ़ा सकते हैं ब्रेन पावर, मेमोरी भी बढ़ेगी
7 Habits for intelligent people: इंटेलीजेंसी हर व्यक्ति की अपनी प्रतिभा है. कोई ज्यादा इंटेलीजेंट होता है, कोई कम. वैसे तो अधिकांश मामलों में इंटेलीजेंसी कुदरती होती है लेकिन कुछ ऐसे टिप्स हैं जिनकी मदद से आप भी इंटेलीजेंसी के कुछ गुण अपने अंदर ला सकते हैं. इन टिप्स की मदद से ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है और स्किल पावर भी बढ़ाया जा सकता है. दरअसल, ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज और एंटी-इंफ्लामेंटरी फूड की सबसे अधिक जरूरत होती है. जो लोग इंटेलीजेंट होते हैं, उनमें निश्चित रूप से कुछ खास गुण होते हैं. आप भी इन गुणों को अपना सकते हैं. आइए जानते हैं ब्रेन पावर बढ़ाने के कुछ खास टिप्स.
ऐसे बढ़ाएं इंटेलीजेंसी
1. अच्छी नींद-टीओआई की खबर के मुताबिक यदि आपको इंटेलीजेंट बनना है तो आपको पर्याप्त नींद की आवश्यकता होगी. इसके लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है. दरअसल, जब आप सोते रहते हैं तो दिमाग अपनी मरम्मत करता रहता है. हालांकि इसके लिए सुकून भरी नींद चाहिए. बीच-बीच में बार-बार उठने पर नींद बाधित होती है.
2. एक्सरसाइज-इंटेलीजेंसी के लिए रेगुलर एक्सरसाइज जरूरी है. शरीर को गतिशील बनाए रखने से शरीर हेल्दी रहेगा. जब तक शरीर हेल्दी नहीं रहेगा तब तक दिमाग भी हेल्दी नहीं रहेगा. एक्सरसाइज करने से खून का सर्कुलेशन ठीक रहेगा जिससे दिमाग में ऑक्सीजन सही से पहुंचेगा. दिमाग में ऑक्सीजन सही से पहुंचना ही हेल्दी दिमाग की निशानी है.
3. योग और ध्यान-दिमाग को तेज करने में योग और ध्यान बहुत महत्वपूर्ण आदत है. यदि आप रोजाना कुछ समय योग और ध्यान में देते हैं तो इससे एकाग्रता बढ़ेगी जिससे बौद्ध में वृद्धि होगी.
4. नई चीजें सीखते रहें-इंटेलीजेंट लोगों में सबसे बड़ी बात यह है कि वह हमेशा कुछ न कुछ नई चीजें सीखते रहते हैं. इसके लिए आप नई भाषा सीख सकते हैं, म्यूजिक सीख सकते हैं, नई-नई पहेलिया सुलजा सकते हैं, हारमोनियम, तबला आदि भी सीख सकते हैं. ये चीजें दिमाग को हेल्दी और रचनात्मक बनाती है.
5. मेलजोल-इंटेलीजेंट बनने के लिए लोगों के साथ सकारात्मक मेल-जोल भी बहुत जरूरी है. दोस्तों के साथ नई-नई चीजों को लेकर संवाद, डिस्कशन, हंसी-मजाक आदि करते रहें. इससे तनाव घटता है जो दिमाग को हेल्दी बनाता है.
6. डाइट-ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स डाइट का सेवन करना होगा. इसके लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन और मिनिरलस् की खास जरूरत होती है. बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, पंपकिन सीड्स, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, साबुत अनाज, मछली, हरी पत्तीदार सब्जियों का सेवन करें.
7. स्क्रीन टाइम कम करें-इंटेलीजेंट लोग मोबाइल या गैजेट्स से ज्यादा चिपके नहीं रहते हैं. आप जितना कम स्क्रीन का इस्तेमाल करेंगे आपका दिमाग उतना हेल्दी रहेगा.
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FIRST PUBLISHED : November 21, 2024, 19:00 IST
