Irregular lifestyle: मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और किडनी रोगों का खतरा बढ़ा | World Health Day Unhealthy Habits Fueling Epidemic of Chronic Diseases
हर साल हृदय संबंधी बीमारियों की वजह से लाखों लोगों की मृत्यु हो जाती है। ऐसे में बहुत ज़रूरी है कि लोगों को इन बीमारियों के बारे में जानकारी मिले। विश्व स्वास्थ्य संगठन दुनिया भर के लोगों को स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करने हेतु हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) मनाता है। अपनी जीवन शैली में बदलाव करना और कुछ स्वस्थ आदतें अपनाने से आपके दिल के दौरे के जोखिम को रोकने या कम करने में काफी मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार खाएं (अतिरिक्त फैट/ तेल/ मांस से बचें; हरी सब्जियां, फल, नट्स, मछली अपनी डाइट में शामिल करें)। धूम्रपान और शराब के अधिक सेवन से बचें। फास्ट फूड से दूर रहना चाहिए, बाहर बने खाद्य पदार्थों की अपेक्षा घर में बने खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना चाहिए।
डॉ. विनोद पूनिया, सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोलॉजी एंड इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी, नारायणा हॉस्पिटल, जयपुर ने कहा , अपने ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य रखें। नियमित रूप से व्यायाम करें। शरीर के स्वस्थ वजन को बनाए रखने के लिए यह बेहद आवश्यक है। मेडिटेशन, ब्रीदिंग तकनीक और योग व्यायाम का अभ्यास करके तनाव को प्रबंधित करें। डॉक्टर से सालाना स्वास्थ्य जांच कराते रहें व परामर्श लेते रहें।
