ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए परफेक्ट हैं ये 3 योगासन, बढ़ाएंगे दिमाग में खून का बहाव, मूड और याददाश्त दोनों होंगे बेहतर
Yoga For Brain Health: योगासन न केवल फिजिकल फिटनेस के लिए बेहतर है, बल्कि यह ब्रेन को भी हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. आज जिस तरह तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा बनती जा रही है, ऐसे में इसका असर हमारे मेंटल हेल्थ पर तेजी से पड़ रहा है. तनाव डिप्रेशन, एंग्जायटी, थकान, मेंटल इलनेस, हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक तक की वजह बनती जा रही है. ऐसे में अगर हम तनाव के असर को मैनेज करना सीख लें और इसके प्रभाव को कम करने का प्रयास करें तो यह आपके मेंटल हेल्थ (Mental health) के लिए काफी फायदेमंद होगा. ऐसा ही एक तरीका है योग. यहां हम आपको ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो दिमाग में खून के बहाव को बढ़ाने के साथ-साथ मूड और याददाश्त को भी बेहतर बनाने में सहायक हैं. इन्हें अपने दैनिक रूटीन में शामिल कर मानसिक सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाए रख सकते हैं.
दिमाग को हेल्दी रखने वाले योगासन:अधो मुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)-
यह आसन सिर में खून का बहाव बढ़ता है, मस्तिष्क को ताजगी देता है और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. इसे करने के लिए अपने हाथों और पैरों को जमीन पर रखते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएं, जिससे शरीर एक उल्टे ‘V’ आकार में आ जाए. सिर को नीचे रखते हुए गहरी सांस लें. कुछ देर होल्ड करें और रिलैक्स करें.
सर्वांगासन (Shoulder Stand)-
इस आसन में पूरे शरीर का भार कंधों पर रहता है, जिससे सिर की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ता है. यह मस्तिष्क को शांति और स्फूर्ति देने में मदद करता है. इसका अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेटें और पैरों को ऊपर उठाते हुए कूल्हों को भी ऊपर उठाएं. कंधों पर भार रखें और हाथों से पीठ को सहारा दें. 10 की गिनती करें और फिर पहले पोजीशन में आ जाएं.
हलासन (Plow Pose)-
इस आसन से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है और यह थकान व तनाव को कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए पहले पीठ के बल लेटें और पैरों को धीरे-धीरे सिर के पीछे ले जाएं, जब पैर जमीन को छू लें तो इस पोजीशन में होल्ड करें. हाथों को पीठ पर सहारा देने के लिए या जमीन पर सीधा रखें.
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इन योगासनों को नियमित रूप से करें तो दिमाग में रक्त प्रवाह अच्छा रहेगा और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आएगा. दिमाग की बीमारियां भी दूर रहेंगी और मानसिक शांति महसूस करेंगे.हालांकि अगर हेल्थ से जुड़ी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सुझाव लेकर ही इन्हें करें.
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FIRST PUBLISHED : August 13, 2024, 13:14 IST
