New Year 2024: नए साल में बदल लें सिर्फ 5 आदतें, साल भर नहीं पड़ेंगे बीमार, जिंदगी में करेंगे फुल एंजॉय

Health Tips For New Year 2024: अगले कुछ दिनों में साल 2024 की शुरुआत हो जाएगी और सभी लोग नए साल आपका स्वागत करने के लिए तैयार हैं. लोग नए साल में तरह-तरह के रिजॉल्यूशन सेट करते हैं और उन्हें अचीव करने के लिए काफी मेहनत करते हैं. अगर आप नए साल में हेल्दी और तंदुरुस्त रहना चाहते हैं तो आपको कुछ गलत आदतों को बदलना होगा और कुछ हेल्दी आदतों को अपने रूटीन में शामिल करना होगा. इससे आप सालभर फिट और तंदुरुस्त रह पाएंगे और सभी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाएगा. चलिए डॉक्टर से नए साल के लिए हेल्थ टिप्स जान लेते हैं.

नई दिल्ली के मैक्स हॉस्पिटल की पूर्व कंसल्टेंट और सीनियर फिजीशियन डॉ. विभा मेहता कहती हैं कि आज के जमाने में अधिकतर बीमारियों की वजह बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान है. इसके अलावा लोगों की कुछ गलत आदतें भी बीमारियों की वजह बन रही हैं. लोग अक्सर इन बातों को नजरअंदाज कर रहे हैं और कई तरह की बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. अगर आप इन सभी बातों का ध्यान रखें और इन आदतों में बदलाव करने की कोशिश करें तो लंबे समय तक हेल्दी और फिट रहा जा सकता है. हेल्दी रहने का मूलमंत्र अच्छी जीवनशैली और संतुलित खान-पान है.

नए साल में बदलें 5 आदतें, पूरे साल रहें फिट

– डॉक्टर की मानें तो आज के जमाने में अधिकतर लोग रात भर जागते हैं. वे सही समय पर सोते-जागते और खाते-पीते नहीं हैं. ऐसे में यह आदत बदल लेनी चाहिए और लाइफस्टाइल सुधारने की कोशिश करनी चाहिए. इससे आप फिट व हेल्दी रहेंगे.

– अगर आप दिनभर एक ही जगह पर घंटों बैठे रहते हैं और फिजिकल एक्टिविटी बिल्कुल नहीं करते हैं तो आपको यह आदत तुरंत बदल लेनी चाहिए. सभी को रोज कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करनी चाहिए. ऐसा करने से आपकी ओवरऑल हेल्थ बूस्ट हो जाएगी.

– वर्तमान समय में लगभग सभी युवा खूब जंक फूड्स का सेवन करते हैं, जो बेहद खतरनाक है. ऐसे में नए साल में लोगों को इस आदत को बदलना चाहिए और हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए. इससे मोटापा और कोलेस्ट्रॉल समेत कई बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा.

– नए साल में आप कम सोने की आदत को बदलें और प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे फिजिकल ओर मेंटल हेल्थ बेहतर हो जाएगी. अच्छी नींद लेने से गंभीर बीमारियों का खतरा भी दूर होता है. नींद की कमी गंभीर खतरे पैदा कर सकती है.

– अत्यधिक तनाव आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को बर्बाद करता है. नए साल में आप स्ट्रेस ज्यादा न लें और इसे मैनेज करने की कोशिश करें. इससे आपकी मेंटल हेल्थ ठीक रहेगी और आपकी हेल्थ को गजब के फायदे मिलेंगे. ज्यादा स्ट्रेस से एंजाइटी और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है.

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