Press This Body Part Before Sleeping for Deep Sleep | सोने से पहले दबाएं शरीर का यह अंग | रातभर गहरी और सुकूनभरी नींद आएगी
Which Body Parts to Press for Better Sleep: आज के जमाने में लोगों की जिंदगी काफी तनावपूर्ण हो गई है. करियर का वर्कलोड और पर्सनल जिंदगी की जिम्मेदारियों के चलते लोगों की नींद उड़ रही है. बड़ी संख्या में लोग नींद की कमी (Lack of Sleep) से जूझ रहे हैं. देर रात तक मोबाइल चलाना, तनाव, अनियमित दिनचर्या और अनहेल्दी खानपान के कारण लोग ठीक से सो नहीं पाते हैं. नींद पूरी न होने से शरीर थका-थका रहता है और अगला दिन सुस्त हो जाता है. क्या आप जानते हैं कि रात को शरीर के कुछ खास अंग पर हल्का दबाव या मसाज करने से नींद तुरंत और गहरी आ सकती है? जी हां, यह तरीका किसी दवाई से नहीं, बल्कि शरीर के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स से जुड़ा है. आइए जानते हैं कि रात में कौन से अंग दबाने से सुकून भरी नींद आती है.
इन अंगों को दबाने से आती है अच्छी नींद | The Secret Pressure Point for Better Sleep
पैरों के तलवों की मसाज करें : नींद लाने का सबसे असरदार और पुराना घरेलू तरीका है पैरों के तलवों की मालिश. आयुर्वेद में बताया गया है कि हमारे पैरों के तलवों में सैकड़ों नसें और एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं, जो पूरे शरीर से जुड़े होते हैं. रात को सोने से पहले सरसों या नारियल तेल से हल्की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्रेन को रिलैक्स सिग्नल मिलते हैं. इससे शरीर शांत होता है, तनाव कम होता है और नींद गहरी आती है.
अंगूठा और उसके आसपास के हिस्से दबाएं : एक्यूप्रेशर साइंस के अनुसार पैर का अंगूठा हमारे दिमाग और नींद कंट्रोल करने वाले केंद्रों से जुड़ा होता है. जब आप सोने से पहले पैर के अंगूठे और उसके आसपास के हिस्से पर हल्का दबाव डालते हैं या 1-2 मिनट मसाज करते हैं, तो ब्रेन में मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ता है. यही हार्मोन नींद लाने का काम करता है. यह प्रक्रिया न केवल नींद में मदद करती है, बल्कि सिरदर्द और तनाव भी दूर करती है.
हथेलियों के बीच का बिंदु दबाएं : हथेली के बीच में एक खास बिंदु होता है, जिसे हार्ट पॉइंट कहा जाता है. इस बिंदु को हल्के हाथों से 1 से 2 मिनट तक दबाने पर नर्वस सिस्टम को आराम मिलता है. जो लोग दिनभर मानसिक दबाव में रहते हैं या नींद आने से पहले चिंतित रहते हैं, उन्हें यह तरीका तुरंत राहत देता है. इससे दिल की धड़कन सामान्य होती है और शरीर धीरे-धीरे नींद में चला जाता है.
गर्दन और कंधे के पीछे की मालिश करें : कंधों और गर्दन के पीछे की जगह पर भी कई एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं, जो नींद को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. सोने से पहले कुछ मिनट इस हिस्से की हल्की मसाज करने से मांसपेशियों की जकड़न कम होती है, ब्लड फ्लो सुधरता है और दिमाग को आराम मिलता है. जो लोग कंप्यूटर या मोबाइल पर लंबे समय तक काम करते हैं, उनके लिए यह तरीका बहुत फायदेमंद है.
कानों की हल्की मालिश करें : कान के आसपास कई नर्व एंडिंग्स होती हैं, जो शरीर के विभिन्न अंगों से जुड़ी होती हैं. सोने से पहले कानों के ऊपरी और निचले हिस्से को हल्के हाथों से 2-3 मिनट रगड़ने या दबाने से शरीर रिलैक्स महसूस करता है. यह तरीका हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को स्थिर करता है, जिससे नींद गहरी और सुकूनभरी आती है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
