Eat these 5 things in the 9th month of pregnancy for normal delivery Labor pain will be less both mother and child will remain healthy | नॉर्मल डिलीवरी चाहिए तो प्रेग्नेंसी में खाएं ये 5 चीजें! लेबर पेन होगा कम, जच्चा-बच्चा दोनों रहेंगे हस्ट-पुष्ट
Foods For Normal Delivery: हर गर्भवती महिला की चाह होती है कि उसकी डिलीवरी नॉर्मल हो. साथ ही, वह खुद और पेट में पल रहा शिशु भी हेल्दी रहे. लेकिन कुछ कॉम्पलिकेशन्स के चलते सिजेरिन डिलीवरी की नौबत आ जाती है. ऑपरेशन के बाद काफी हद तक कमजोरी भी बढ़ सकती है. यही नहीं, सिजेरियन डिलीवरी से पेट में टांके आते हैं, जिससे मोटापा बढ़ने का खतरा बढ़ता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ऑपरेशन डिलीवरी बचाने में कुछ फूड्स फायदेमंद हो सकते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप इन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. अब सवाल है कि आखिर गर्भावस्था में कैसी होनी चाहिए डाइट? नॉर्मल डिलीवरी के लिए क्या खाना चाहिए? इस बारे में को बता रही हैं संजय गांधी अस्पताल दिल्ली की गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. ज्योत्सना देवी-
प्रेग्नेंसी में कैसी होनी चाहिए आपकी डाइट?
एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्भावस्था के दौरान शरीर में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होने चाहिए. क्योंकि गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर की पोषण संबंधी आवश्यकताएं बढ़ जाती हैं. एक गर्भवती महिला को औसतन 450-500 कैलोरी अधिक भोजन की जरूरत होती है. चूंकि, गर्भ में पलने वाले शिशु को मां के शरीर से ही भोजन मिलता है. इसलिए स्वभाविक रूप से अपने और शिशु का स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से खाने की जरूरत होती है.
नॉर्मल डिलीवरी के लिए जरूर खाएं ये 5 चीजें
घी: प्रेग्नेंसी के 9वें महीने में दिनभर में 4-5 चम्मच घी का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके लिए आप सब्जी या रोटी में लगाकर खा सकते हैं. बता दें कि, घी हेल्दी फैट का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें फैटी एसिड (MCFAs) शामिल हैं, जो आसानी से पच जाता है. ऊर्जा का आसानी से उपलब्ध स्रोत प्रदान करते हैं. ये बच्चे के दिमाग और नर्वस सिस्टम का सही से विकास करने में मदद करता है.
खजूर-दूध: प्रेग्नेंसी के आखिरी महीनों में खजूर का सेवन फायदेमंद होता है. खजूर की तासीर गर्म होती है. खजूर में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो ऑक्सिटोसिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं. यह हार्मोन प्रसव के दौरान गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाते हैं, जिससे डिलीवरी आसान हो जाती है. हालांकि, किसी भी परेशानी से बचने के लिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है.
हल्दी-दूध: नॉर्मल डिलीवरी के लिए हल्दी वाला दूध जरूर पीना चाहिए. एक्सपर्ट के मुताबिक, “प्रेगनेंट महिलाएं मोडरेशन में हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकती हैं, लेकिन हल्दी का अधिक सेवन प्रेगनेंसी के दौरान नुकसानदायक हो सकता है. इस तरह सेवन करने से हल्दी वाला दूध प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली कई समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है.
केसर-दूध: नॉर्मल डिलीवरी के लिए केसर-दूध पीना अधिक फायदेमंद है. हालांकि, इसके साथ कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए. गर्भावस्था के दौरान केसर दूध पीने से पाचन में सुधार, मॉर्निंग सिकनेस से राहत, और गर्भाशय के संकुचन में सहायता मिल सकती है. हालांकि, गर्भावस्था के पहले और आखिरी महीने में केसर दूध का सेवन नहीं करना चाहिए.
अंडे: प्रेग्नेंसी के दौरान नॉन-वेज खाने से कई गर्भवती महिलाएं बचती रहती हैं. लेकिन, यदि आप सामान्य प्रसव से बच्चे को जन्म देना चाहती हैं, तो अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए. बता दें कि, अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होता है. साथ ही इसमें आवश्यक अमीनो एसिड की भी मौजूदगी होती है. इसके लिए गर्भवती महिलाएं चाहें तो नाश्ते और दोपहर के भोजन में भी अंडे को शामिल कर सकती हैं.
