Skin Tips: त्वचा से कोलेजन-नमी चूस जाते हैं ये 5 फूड्स, रोज खाने की आदत समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं
Last Updated:July 09, 2026, 21:57 IST
Worst Food For Skin: चमकदार और टाइट त्वचा का कारण सिर्फ महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट नहीं होते हैं. यदि आप आदतन गलत चीजें खा रहे हैं, तो आपकी त्वचा तेजी से बूढ़ी होती नजर आएगी. ऐसे में यदि आप लंबे समय तक यंग नजर आना चाहते हैं, तो इन 5 चीजों को अपनी डाइट में जरूर कंट्रोल करें.
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हर कोई लंबे समय तक जवान और चमकदार त्वचा चाहता है, हालांकि बुढ़ापा टालना नामुमकिन है लेकिन इस प्रोसेस को धीमा जरूर किया जा सकता है. दरअसल, कई बार हमारी रोजमर्रा की आदतें त्वचा की उम्र बढ़ाने का काम करती हैं. त्वचा की सेहत केवल महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर नहीं करती, बल्कि हमारी डाइट और लाइफस्टाइल भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
शरीर में कोलेजन और इलास्टिन नामक प्रोटीन त्वचा को लचीला और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं. लेकिन गलत खानपान, अनहेल्दी आदतें इन प्रोटीनों को तेजी से नुकसान पहुंचाने लगती हैं. इसका असर झुर्रियों, रूखेपन और त्वचा की चमक कम होने के रूप में दिखाई दे सकता है. ऐसे में यदि आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ और युवा बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों और आदतों पर विशेष ध्यान देना जरूरी है. आइए जानते हैं वे कौन-सी चीजें हैं जो त्वचा की तेजी से उम्र बढ़ाने में योगदान दे सकती हैं.
ज्यादा चीनी का सेवनअधिक मात्रा में चीनी खाने से शरीर में ऐसे तत्व बन सकते हैं जो कोलेजन को कमजोर करते हैं. इससे त्वचा की लोच कम होने लगती है और झुर्रियां जल्दी दिखाई दे सकती हैं. साथ ही धूप की हानिकारक किरणें इस प्रक्रिया को और तेज कर सकती हैं. त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए ताजे फल और सब्जियों का सेवन फायदेमंद माना जाता है.
तले और ज्यादा भुने हुए खाद्य पदार्थग्रिल, फ्राई या अधिक तापमान पर पकाए गए खाद्य पदार्थ शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन बढ़ा सकते हैं. इसका असर त्वचा की चमक और लचीलेपन पर पड़ सकता है. इसलिए भोजन पकाने के लिए उबालने, भाप में पकाने या हल्की आंच वाले तरीकों को प्राथमिकता देना बेहतर हो सकता है.
हाई ग्लाइसेमिक फूड्सकुछ खाद्य पदार्थ, जैसे राइस केक और अत्यधिक रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ा सकते हैं. इससे त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और उसका प्राकृतिक निखार कम हो सकता है. इसके बजाय साबुत अनाज, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को डाइट में शामिल करना बेहतर विकल्प हो सकता है.
अस्वस्थ वसा से बचेंआंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले खाद्य पदार्थ त्वचा की सेहत को प्रभावित कर सकते हैं. इनके बजाय जैतून का तेल (ऑलिव ऑयल) या एवोकाडो जैसे स्वस्थ वसा स्रोतों को चुनना अधिक लाभदायक माना जाता है.
शराब का अधिक सेवननियमित रूप से शराब पीने से शरीर और त्वचा में पानी की कमी हो सकती है. इससे त्वचा रूखी दिखने लगती है और लालिमा या महीन रेखाएं अधिक नजर आ सकती हैं. त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना और स्वस्थ पेय पदार्थों का सेवन करना बेहतर विकल्प हो सकता है.
About the Authorशारदा सिंहSenior Sub Editor
शारदा सिंह मध्यप्रदेश की रहने वाली हैं. उन्होंने माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता के क्षेत्र में अपना सफर शुरू किया. उनके पास डिजिटल मीडिया और लाइफस्टाइल पत्रक…और पढ़ें
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Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
