तपिश भरी गर्मी आने से पहले शुरू कर दें 5 चीजों का सेवन, शरीर के साथ-साथ मन भी रहेगा शीतल, हर तरफ कुलिंग इफेक्ट
5 Healthy Summer Drinks: मार्च का महीना बितने वाला है. अप्रैल में तपिश भरी गर्मी का आगाज तय है. तापमान बढ़ते ही लोगों को कई तरह की परेशानी होनी शुरू हो जाती है. ऐसे में अगर आपका शरीर हाइड्रेट नहीं रहेगा तो डिहाइड्रेशन से कई तरह की बीमारियां लगनी शुरू हो जाएगी. सबसे ज्यादा खतरा हीट स्ट्रोक का रहता है जिसमें इंसान की मौत तक हो सकती है. ऐसे में यदि आप अपने शरीर को पहले से फुलप्रूव कर लेंगे तो शरीर में हीट स्ट्रोक का खतरा कम हो जाएगा. इसलिए अभी से 5 ड्रिंक्स का सेवन करना शुरू कर दीजिए.
इन 5 ड्रिंक्स का करें सेवन
1. खीरे और सेलरी का जूस-खीरा और सेलेरी का जूस आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा. यह आपके ऑवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित होगा. इसके लिए खीरे और सेलेरी को काट लें और कोल्ड प्रेस्ड जूसर में इसका जूस बना लें. इसमें नींबू मिलाकर इसका कभी-कभी सेवन करें.
2. पर्पल हेज-यह क्रेनबेरी जूस, कॉर्न सिरप, नींबू, पुदीना और आइसे क्यूब से बनाया जाता है. इसके लिए क्रेनबेरी जूस में पुदीना, नींबू, आदि को एक साथ मिला दें और इसे 15 मिनट तक हिलाते रहे. फिर इसमें आइस मिला दें और कुछ देर छोड़ दें. फिर इसका कभी-कभी सेवन करें. इन चीजों में एंटीऑक्सीडेंट्स भरे पड़े होते हैं. यह फ्री रेडिकल्स को घटाते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं. गर्मी में यह ऑवरऑल हेल्थ के लिए अमृत है.
3. मैंगो पीच ग्रीन टी मॉकटेल-इसके लिए आम, पीच सीरप, ग्रीन टी का ड्रिप बैग, पुदीना के पत्ते और चीनी लीजिए. फिर सबसे पहले 120 एमएल पानी को गर्म करें और इसमें ग्रीन टी को 2 मिनट तक ब्यॉल करें. इसके बाद एक लंबा गिलास में नींबू के टुकड़े, पुदीना के पत्ते, चीनी और आम के टुकड़े लें. अब इसे ग्राइंड कर दें और इसे निकाल कर उपर से ग्रीन टी जो आपने बनाया है उसे मिला दें. फिर इसका सेवन करें.
4. तरबूज-पुदीना-गर्मी में तरबूज के फायदे के बारे में हर किसी को पता है. लेकिन इसे बेहतर तरीके से बनाने का तरीका सीख लीजिए. इसके लिए तरबूज से बीज निकाल लीजिए. इसके बाद जूसर में तरबूज और पुदीना को डालकर इसका जूस बना लीजिए. इसके बाद इसमें आइस और सोडा मिलाकर इसे गार्निश कर लीजिए और सेवन कीजिए. यह पूरे दिन आपके शरीर को हाइड्रेट रखेगा.
5. पाइनएप्पल मिंट-इसे बनाना बहुत आसान है. इससे न सिर्फ आप पूरे दिन हाइड्रेट रहेंगे बल्कि इससे आपका पेट भी साफ रहेगा. अमूमन गर्मी में लोगों के पेट में जलन ज्यादा देती है. यह चीज इसका इलाज है. इसके लिए पाइनएप्पल यानी अनानास को पहले छीलकर साफ कर लीजिए. फिर ब्लैंडर में अनानास और पुदीने को मिलाकर ब्लैंड कर लीजिए. फिर इसमें पानी और आइसक्यूब के लिए मिला दीजिए और इसका सेवन कीजिए.
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