हार्ट अटैक को दावत दे सकता है अचानक का तूफानी काम, जिम हो या रनिंग हर जगह खतरा, एक्सपर्ट से जानें बचने के उपाय
Hard Work Increase Risk of Heart Attack: आप नए-नए जॉगिंग या रनिंग करने गए हैं और वहां दूसरों को देखकर पहले ही दिन आपने भी बहुत तेज दौड़ लगा दी है. सामान्य तौर पर ऐसा करने से हार्ट बीट बढ़ जाता है और लोगों की सांसे फूलने लगती है. फिर कुछ देर बाद सब कुछ ठीक हो जाता है लेकिन कुछ मामलों में ऐसा करना हार्ट अटैक को दावत दे सकता है. इसलिए किसी भी तरह का अचानक का तूफानी काम मुश्किल में डाल सकता है. कोरोना के बाद ऐसा ज्यादा देखा जा रहा है. कुछ रिसर्च में भी दावा किया गया है कि कोरोना के कारण एथेरोस्केरोटिक प्लैक से इंफ्लामेशन बढ़ने लगा है जिसके कारण अचानक कोई शारीरिक काम करने से हार्ट अटैक हो सकता है. हालांकि यह सिर्फ कोरोना तक ही सीमित नहीं है, सामान्य लोगों को भी ऐसा हो सकता है. फोर्टिस अस्पताल, शालीमार बाग में मशहूर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने इस खतरे को न्यूज 18 से बात करते हुए विस्तार से बताया है.
आर्टरीज में इंफ्लामेशन बढ़ने का खतरा
डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने बताया कि कुछ रिसर्च में कहा गया है कि कोरोना वायरस ने कोरोनरी आर्टरीज को संक्रमित किया है. इसके कारण आर्टरीज में इंफ्लामेशन बढ़ने से वहां प्लैक यानी गंदा कोलेस्ट्रॉल के चिपकने की आशंका है. लेकिन चाहे किसी को कोरोना हुआ हो या न हुआ अचानक से कोई कठिन काम बहुत तेजी से करना नुकसानदेह साबित हो सकता है. डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने बताया कि दरअसल, इसके पीछे कई कारण है. एक तो आजकल का जो लाइफस्टाइल है उसमें लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर जैसे मामले ज्यादा सामने आ रहे हैं.
अचानक धमनियों में ब्लड क्लॉट
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों में गंदा कोलेस्ट्रॉल चिपकने लगता है. इससे आर्टरीज में ब्लड क्लॉटिंग की आशंका बहुत बढ़ जाती है. मुश्किल यह है कि इस बीमारी में कोई लक्षण नहीं दिखता. इसलिए किसी को पता नहीं रहता कि उसे हाई कोलेस्ट्रॉल है. लेकिन जब धमनियों में 70 या 80 प्रतिशत तक प्लैक या बैड कोलेस्ट्रॉल जमा होने लगता है तब अचानक कोई भारी काम करने पर यह प्लैक आर्टरीज में टूट सकता है. तेज दौड़ लगाते या हार्ड डांस करते या जिम में कठिन मेहनत करते हुए अगर किसी को हार्ट अटैक हो जाता है तो उसका सबसे ज्यादा कारण यही ब्लड क्लॉटिंग हो सकता है. जैसे ही तेज मेहनत करते हैं तो इससे अचानक खून का फ्लो भी बढ़ जाता है जिसके कारण धमनियों पर प्रेशर ज्यादा पड़ता है और प्लैक टूट जाता है.
अचानक हार्ट अटैक से बचने के लिए क्या करें
डॉ. नित्यानंद त्रिपाठी ने बताया कि इसलिए बेहतर यही है कि कभी भी अनकस्टम्ड एक्सरसाइज न करें. यानी जिम में जाते ही कठिन मेहनत न करें. पहले शरीर की क्षमता बढ़ाएं. धीरे-धीरे इस काम को बढ़ाएं. यदि आप रनिंग करने जा रहे हैं तो पहले 20-25 मीटर ही दौड़ें, अचानक पहले ही दिन एक किलोमीटर न दौड़ लगा लें. धीरे-धीरे हर दिन दूरी को बढ़ाएं. इसी तरह जिम में भी धीरे-धीरे एक्सरसाइज को बढ़ाएं. फिर धीरे-धीरे आपका शरीर इसे बर्दाश्त करने की क्षमता विकसित कर लेगा. धीरे-धीरे स्टेमिना विकसित करें. जो लोग बहुत पहले से एक्सरसाइज की क्षमता धीरे-धीरे बढ़ाई है, उन्हें इसका खतरा बहुत कम है. अगर आप स्टेमिना को धीरे-धीरे विकसित करेंगे तो खतरा नहीं होगा. एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी ड्रिंक और कैफीन का इस्तेमाल ज्यादा न करें. हमेशा सीजनल हरी पत्तीदार सब्जियां, ताजे फल, ड्राई फ्रूट्स, मछली, सीड्स इत्यादि का सेवन करें. बाहर के जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, ज्यादा तली-भुनी चीजें इत्यादि का सेवन न करें. सिगरेट शराब से भी दूर रहे.
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FIRST PUBLISHED : June 3, 2024, 17:30 IST
