मुंह से लेकर आंत तक को परेशान कर देती है इस विटामिन की कमी, हड्डियां लगती है चटकने, 5 तरीके से पहचानें लक्षण
Last Updated:March 22, 2025, 21:49 IST
Vitamin d deficiency symptoms: अगर आपके मुंह में अक्सर परेशानी हो, दांतें कमजोर होने लगे, कमर में दर्द और लगातार थकान का सामना करना पड़े तो यह विटामिन डी की कमी हो सकती है. ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क…और पढ़ें
विटामिन की कमी के संकेत.
Vitamin d deficiency symptoms: विटामिन डी फैट में घुलनशील महत्वपूर्ण विटामिन है, जिसके बिना हम जिंदा नहीं रह सकते हैं. विटामिन डी का प्रमुख कार्य शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस के अवशोषण को बढ़ाना है ताकि हड्डियों और दांतों की मजबूती बनी रहती है. लेकिन इसके अलावा भी विटामिन डी हमारे लिए बहुत तरह से काम करता है. विटामिन डी इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है. यह शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है. इसके अलावा, यह मांसपेशियों और मस्तिष्क के सही कार्य में भी मदद करता है. विटामिन डी की कमी से हड्डियांकमजोर हो सकती हैं. इससे आपका मूड खराब रह सकता है. विटामिन डी की कमी से नसें कमजोर हो सकती है. आपके दिमाग में कंफ्यूजन हो सकता है. मुंह में बर्निंग सेंसेशन हो सकता है. पाचन तंत्र की मजबूती के लिए भी विटामिन डी जरूरी है. विटामिन डी मुख्य रूप से सूरज की रोशनी से प्राप्त हो जाता है पर मुश्किल यह है कि हमारे यहां पर्याप्त धूप के बावजूद अधिकांश लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे होते हैं. दुनिया के करीब एक अरब लोगों में विटामिन डी की कमी है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण
1. मुंह में बर्निंग सेंसेशन- अध्ययन के मुताबिक जिन लोगों को बर्निंग माउथ सिंड्रोम है. यानी अगर मुंह में हॉट सेंसेशन, जलन आदि महसूस हो तो यह विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है. कुछ लोगों को मुंह का स्वाद खराब महसूस होने लगता है. मुंह के अंदर ड्राइनेस, सुन्न होने जैसा आभास होता है. कई बार खाने में भी दर्द महसूस होता है. यह सभी संकेत और लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में अलग भी हो सकते हैं. लेकिन इसकी जड़ में विटामिन डी की कमी होती है. ऐसे मामलों में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
2. इंफेक्शन होना- अगर आपको विटामिन डी की कमी है तो इससे इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है. ऐसा होने पर शरीर में बैक्टीरिया, फंगस या वायरस का संक्रमण होता रहता है. इससे अक्सर खुजली, जुकाम, सूजन जैसी समस्याएं पैदा होती है.
3. बहुत ज्यादा थकान- यदि विटामिन डी की शरीर में कमी हो जाए शरीर में बहुत ज्यादा थकान और कमजोरी होने लगती है. अध्ययन में पाया गया है कि इससे मांसपेशियों का फंक्शन प्रभावित होता है जिसके कारण शरीर में हमेशा थकान महसूस होती रहती है.
4. हड्डियों और कमर में दर्द -विटामिन डी हड्डियों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है.यही कारण है कि विटामिन डी की कमी से हड्डियां बेहद कमजोर होने लगती हैं और इससे अक्सर कमर में दर्द करता रहता है. ऐसे में कमर दर्द हो तो पहले विटामिन डी का टेस्ट कराना चाहिए.विटामिन डी की कमी से दांत भी कमजोर होने लगते हैं. यानी मुंह और हड्डियां में कई तरह की बीमारियां हो जाती है.
5. मूड खराब रहता- अगर विटामिन डी की कमी हो तो इससे मूड खराब रहता है क्योंकि दिमाग की कोशिकाओं में संकुचन पैदा होने में दिक्कत होती है. इससे कंफ्यूजन रहता है. वहीं मूड स्विंग भी बढ़ जाता है. अध्ययन में पाया गया था कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी थी उनमें से 65 प्रतिशत लोगों को अवसाद की समस्या झेलनी पड़ती है.
विटामिन डी की प्राप्ति के लिए क्या करें विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूरज की किरणें हैं. यह मुख्य रूप से सूर्य की रोशनी से शरीर में बनता है, लेकिन कुछ आहारों जैसे मछली, अंडे और दूध में भी पाया जाता है. वहीं कुछ सीड्स में भी विटामिन डी मौजूद होता है.
First Published :
March 22, 2025, 21:49 IST
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मुंह से लेकर आंत तक को परेशान कर देती है इस विटामिन की कमी
