फर्टिलिटी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये 5 फूड्स, शरीर को बनाते हैं मजबूत, कई बीमारियों से दिलाएंगे राहत
Last Updated:March 18, 2025, 13:00 IST
Foods That Increase Fertility: कई फूड्स का सेवन करने से महिला और पुरुषों की फर्टिलिटी बूस्ट हो सकती है. इन फूड्स में तमाम नेचुरल तत्व होते हैं, जो शरीर को दुरुस्त करते हैं और रिप्रोडक्टिव हेल्थ को सुधारते हैं. …और पढ़ें
अखरोट खाने से फर्टिलिटी बूस्ट हो सकती है.
हाइलाइट्स
अखरोट फर्टिलिटी बढ़ाने में असरदार है.टमाटर खाने से स्पर्म क्वालिटी सुधरती है.अंडे और सैल्मन मछली फर्टिलिटी बूस्ट करते हैं.
Best Foods To Increase Fertility: आज के दौर में लोगों की लाइफस्टाइल और खान-पान बिगड़ गया है. इससे महिला और पुरुषों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ बुरी तरह प्रभावित हो रही है और फर्टिलिटी में गिरावट देखने को मिल रही है. कई कपल्स यंग एज में ही इनफर्टिलिटी का सामना करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो फर्टिलिटी को बूस्ट करने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल के साथ बेहतर डाइट भी जरूरी है. खाने-पीने की कई चीजों में पावरफुल तत्व होते हैं, जो महिला और पुरुषों की फर्टिलिटी को तेजी से बूस्ट कर सकते हैं. इन फूड्स का सेवन करने से ओवरऑल हेल्थ को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं.
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफॉर्निया की रिपोर्ट के मुताबिक अखरोट को फर्टिलिटी बढ़ाने में बेहद असरदार माना जाता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो महिला और पुरुषों की रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. पुरुषों में अखरोट का सेवन करने से स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी को सुधारने में मदद करता है. महिलाओं के लिए यह हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने और ओवुलेशन को नियंत्रित करने में फायदेमंद हो सकता है. अखरोट को नाश्ते में या स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है. अखरोट हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है.
टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट है. यह पुरुषों की स्पर्म क्वालिटी सुधारने में मदद करता है. स्टडीज से यह भी पता चला है कि टमाटर का सेवन पुरुषों में स्पर्म काउंट को भी बढ़ा सकता है. महिलाओं के लिए भी यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मददगार हो सकता है, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं. इसके अलावा पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ और सरसों की पत्तियां भी फर्टिलिटी बूस्ट कर सकती हैं. इनमें फॉलिक एसिड और आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जिससे महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बना रहता है.
अंडे प्रोटीन, विटामिन B12, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. महिलाओं में अंडे की गुणवत्ता और पुरुषों में स्पर्म काउंट को बेहतर बनाने में अंडे का सेवन फायदेमंद हो सकता है. अंडे में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन्स भी फर्टिलिटी के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. इसके अलावा सैल्मन मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और विटामिन D से भरपूर होती है, जो फर्टिलिटी को बूस्ट करते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में भी सहायक होता है.
दूध, दही और पनीर कैल्शियम और प्रोटीन के अच्छे स्रोत होते हैं. ये महिलाओं की हड्डियों और शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं. इसके अलावा ये शरीर में हार्मोनल असंतुलन को सुधारने में भी सहायक हो सकते हैं. पुरुषों में भी दूध का सेवन शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा फली और दालें प्रोटीन, आयरन और फाइबर का अच्छा स्रोत होती हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए फायदेमंद हैं. चना, मसूर, मूंग दाल और सोयाबीन जैसी दालें विशेष रूप से फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए अच्छी मानी जाती हैं.
First Published :
March 18, 2025, 13:00 IST
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फर्टिलिटी के लिए बेहद फायदेमंद हैं ये 5 फूड्स, शरीर को बनाते हैं मजबूत
