दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं ये 5 फल, रोज खाने से तेजी से घटेगा कोलेस्ट्रॉल, ब्लॉकेज का जोखिम हो जाएगा कम!
Fruits for reduce bad cholesterol: आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल ने तमाम गंभीर बीमारियों को जन्म दिया है. शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल उनमें से एक है. देशभर में इसके बढ़ते मामलों ने लोगों के माथे पर शिकन ला दी है. असल में बैड कोलेस्ट्रॉल धमनियों की दीवारों से चिपक कर खून पास होने के रास्ते को सकरा कर देते हैं, जिससे दिल को ब्लड पंप करने में प्रेशर महसूस होता है. वैसे तो इस तरह की परेशानी होने पर इलाज जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल भी इस परेशानी में बेहद कारगर माने जाते हैं. इन फलों के बारे में को बता रहे हैं राजकीय आयुर्वेद महाविद्यालय एवं चिकित्सालय लखनऊ के डॉ. सर्वेश कुमार-
कितना होता है कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, कोलेस्ट्रॉल खून में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है, जो शरीर में कोशिकाओं और हार्मोन्स का निर्माण करने में मदद करते हैं. शरीर में कोलेस्ट्रॉल का सामान्य लेवल 200 mg/dL से कम होता है, लेकिन यदि यह लेवल 200 mg/dL से ज्यादा हो जाए तो ब्लॉकेज समेत कई परेशानियां हो सकती हैं.
साइलेंट किलर की तरह करता है काम
बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते. जब तक लोगों को कोलेस्ट्रॉल का पता चलता है, तब तक यह गंभीर कंडीशन में पहुंच चुका होता है. यही वजह है कि इसको समय रहते कंट्रोल कर लेना चाहिए.
इन फलों के सेवन से होगा लाभ
संतरा: डॉ. सर्वेश कुमार के मुताबिक, बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए संतरा लाभकारी माना जाता है. दरअसल, इसमें मौजूद विटामिन सी क्लीनजिंग एजेंट की तरह काम करता है और धमनियों से चिपके ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
एवोकाडो: हार्ट को हेल्दी रखने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद माना जाता है. यह आपके दिल को स्वस्थ्य रखने में मदद कर सकता है. बता दें कि, एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होते हैं.
अनानास: दिल की परेशानियों को दूर करने के लिए अनानास बेहद कारामाती है. अनानास विटामिन, खनिज और पोषण का अच्छा स्रोत है. ऐसे में अनानास में मौजूद ब्रोमेलेन धमनियों में जमा कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है.
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सेब-अमरूद: फाइबर से भरपूर सेब पेक्टिन के भी अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं, जो एक तरह का सोल्यूबल फाइबर है और बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करने में मददगार भी है. सेब के अलावा, अमरूद भी फाइबर का अच्छा स्त्रोत है.
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केला: फाइबर और पौटेशियम से भरपूर केला स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में असरदा हैं. इनके नियमित सेवन से शरीर से गंदा कॉलेस्ट्रोल निकल सकता है. इसके अलावा, केले में पौटेशियम की भरपूर मात्रा होने से ये ब्लड प्रेशर को कम करने में भी अहम भूमिका निभा सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : July 7, 2024, 15:25 IST
