सर्दियों में सेहत का खजाना है ये देसी सब्जियां, इम्युनिटी बढ़ाकर रखती है शरीर को फिट, जोड़ें के दर्द में भी है कारगर
Last Updated:January 01, 2026, 09:19 IST
Desi Green Vegetable Benefits: सर्दियों में मिलने वाली देसी हरी सब्जियां और कच्ची हल्दी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. सरसों का साग, मेथी, बथुआ, पालक और कच्ची हल्दी में भरपूर विटामिन, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये खाद्य पदार्थ शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं, इम्युनिटी बढ़ाते हैं और सर्दी-खांसी, जोड़ों के दर्द व पाचन संबंधी समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं.
सरसों का साग सर्दियों की खास पहचान माना जाता है. इसमें विटामिन A C और K के साथ कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह शरीर को अंदर से प्राकृतिक गर्माहट देता है, जिससे ठंड का असर कम होता है. सरसों का साग इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है और सर्दी जुकाम से बचाव करता है. इसमें मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों के दर्द और सूजन में राहत देते हैं. यही कारण है कि सर्दियों में सरसों का साग देसी घी और बाजरे की रोटी के साथ खास तौर पर खाया जाता है.
मेथी सर्दियों की एक बेहद गुणकारी देसी हरी सब्जी मानी जाती है. इसमें आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. मेथी पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है और कब्ज, गैस व अपच जैसी समस्याओं में राहत देती है. यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक मानी जाती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए भी लाभकारी है. सर्दियों में मेथी शरीर को अंदर से गर्म रखती है और जोड़ों के दर्द व सूजन में भी आराम पहुंचाती है. नियमित सेवन से इम्युनिटी भी मजबूत होती है.
बथुआ सर्दियों में मिलने वाली एक खास देसी सब्जी है, जिसे आयुर्वेद में औषधि के रूप में माना गया है. इसमें फाइबर, आयरन और जरूरी विटामिन्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. बथुआ पेट की सफाई करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है. यह कब्ज, अपच और पेट दर्द जैसी समस्याओं में बेहद फायदेमंद माना जाता है. सर्दियों में जब पाचन धीमा हो जाता है, तब बथुआ शरीर को हल्का, स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने में सहायक होता है. नियमित सेवन से इम्युनिटी भी मजबूत होती है.
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पालक सर्दियों में मिलने वाली सबसे पौष्टिक हरी सब्जियों में से एक मानी जाती है. इसमें आयरन, कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन A C व K भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. ठंड के मौसम में पालक का सेवन खून की कमी को दूर करने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ त्वचा को भी स्वस्थ रखता है. पालक पाचन के लिए हल्का होता है और इम्युनिटी को मजबूत करता है, जिससे सर्दी खांसी और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है.
सर्दियों में मिलने वाली कच्ची हल्दी औषधीय गुणों का खजाना मानी जाती है. इसमें करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो सूजन कम करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. कच्ची हल्दी सर्दी खांसी, गले की खराश और जोड़ों के दर्द में लाभकारी होती है. यह शरीर को अंदर से गर्म रखती है और खून को साफ करने में सहायक मानी जाती है. सर्दियों में दूध या सब्जी के साथ कच्ची हल्दी का सेवन करने से शरीर को कई बीमारियों से बचाव मिलता है.
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January 01, 2026, 09:19 IST
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सरसों का साग से लेकर कच्ची हल्दी तक, सर्दी में इन देसी सुपरफूड्स का करें सेवन
