शरीर में पानी का ओवरडोज होने से नजर आएंगे ये वार्निंग साइन, इग्नोर करना होगा रिस्की, जानें दिन भर में कितना पिएं Water
Side effects of drinking too much water: पानी पीना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है. इसके बीना कोई भी जीवत नहीं रह सकता है. शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है. सर्दियों के मौसम में अधिकतर लोग कम पानी पीते हैं, जो बिल्कुल भी सही नहीं है. वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, वह हद से ज्यादा पानी पीते हैं. स्वस्थ रहने के लिए किसी भी चीज की अति और कमी करने से बचना चाहिए. पानी पानी किसी भी एनर्जी ड्रिंक से अधिक फायदेमंद होता है, लेकिन पानी अत्यधिक पीना भी नुकसानदायक हो सकता है. शरीर को अधिक हाइड्रेट करना कई बार परेशानी का सबब बन सकता है. एक्सपर्ट के अनुसार, दिन भर में 3 लीटर पानी पीना पर्याप्त है, लेकिन इससे अधिक पानी पीना आपको ओवरहाइड्रेटेड कर देगा, जो सही नहीं है. शरीर में पानी का ओवरडोज होने से कुछ लक्षण नजर आते हैं, जो वार्निंग साइन हो सकते हैं. इन पर नजर रखकर आप स्वस्थ रह सकते हैं.
शरीर का अधिक हाइड्रेटेड होने के लक्षण
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है खासकर गर्मी के मौसम में, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीकर आप आफत को दावत दे सकते हैं. जरूरत से ज्यादा पानी पीने से कुछ परेशान करने वाले लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं. कम पानी पीना जिस तरह से खरतनाक है, उसी तरह से ज्यादा पानी पीने से जीवन को खतरा हो सकता है. खासकर जब शरीर में प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है. न्यूट्रिशनिस्ट रिद्धि खन्ना कहती हैं कि ज्यादा पानी पीने से हाइपोनेट्रेमिया की स्थिति में आप पहुंच सकते हैं. यह ब्लड में सोडियम लेवल में खतरनाक गिरावट ला सकता है.
सोडियम शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है. यह शरीर के ट्रैफिक गार्ड की भूमिका निभाता है. पूरी बॉडी में पानी कहां-कहां वितरित किया जाए, इसे यह कंट्रोल करता है. साथ ही ब्लैडर में कितना भेजा जाए, यह भी सुनिश्चित करता है. आप हद से ज्यादा पानी पीते हैं, इसका पता भी आसानी से लगा सकते हैं.
पानी अधिक पी रहें हैं ऐसे जानें (Disadvantages of overhydration)1. जब आप हद से ज्यादा पानी पीते हैं तो आपके पेशाब का रंग बहुत साफ दिखने लगेगा. दरअसल, पेशाब का रंग यूरोक्रोम की वजह से हल्का पीला होता है. यदि ये हल्का पीला नहीं दिखता है तो ये वॉर्निंग साइन है कि आप अत्यधिक पानी पी रहे हैं. साथ ही आप दिन भर में 6 से 8 बार से भी अधिक टॉयलेट जाते हैं तो सतर्क हो जाएं, क्योंकि ये बताता है कि आप वॉटर इनटेक अधिक कर रहे.
2. पानी अधिक पिएंगे तो आपका पेट फूला रहता है. मतली आ सकती है. सिरदर्द हो सकता है. ब्रेन फॉग की स्थिति से गुजरना पड़ सकता है. ऐसा इसलिए, क्योंकि सोडियम का स्तर शरीर में थोड़ा कम हो जाता है. इससे कोशिकाएं फूल जाती हैं. कोशिकाओं के फैलने के लिए लगभग कोई जगह नहीं होती. इससे दबाव बनता है और सिरदर्द होने लगता है.
ऐसे लक्षण आपको भी नजर आएं तो आप संभल जाएं और अत्यधिक पानी पीने से बचें. उतना ही वॉटर इनटेक करें, जितना दिन भर में एक वयस्क को करना चाहिए.
इनपुट-आईएएनएस
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FIRST PUBLISHED : December 12, 2024, 12:42 IST
