सप्ताह में सिर्फ 3 दिन करें 10 मिनट का काम, 80 साल तक हार्ट पर नहीं आएगी आंच ! रहेंगे हेल्दी और फिट
Last Updated:April 02, 2025, 15:08 IST
Benefits of Rope Skipping: रस्सी कूदना एक नॉर्मल फिजिकल एक्टिविटी है, लेकिन सप्ताह मेंं अगर 3 दिन भी आप कुछ मिनट रस्सी कूद लें, तो हार्ट हेल्थ बूस्ट हो सकती है. इस एक्टिविटी से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम हो सकता…और पढ़ें
रस्सी कूदने से हार्ट हेल्थ बूस्ट हो सकती है.
हाइलाइट्स
सप्ताह में 3 दिन 10 मिनट रस्सी कूदने से हार्ट हेल्थ बूस्ट होती है.रोज कुछ देर रस्सी कूदने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.रस्सी कूदने से वजन घटाने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है.
Rope Skipping Health Benefits: रस्सी कूदना एक बेहतरीन फिजिकल एक्टिविटी है, जो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होती है. अगर रोज कुछ मिनट रस्सी कूद लेंगे, तो फिटनेस दुरुस्त हो सकती है. रस्सी कूदने से शरीर का हर हिस्सा एक्टिव होता है, जिससे हार्ट हेल्थ को जबरदस्त फायदे मिलते हैं. शरीर पर जमी चर्बी को घटाने के लिए भी रस्सी कूदना सबसे आसान तरीका हो सकता है. रस्सी कूदने के लिए लोगों को रोज सिर्फ 10 मिनट की जरूरत होती है और इतने कम समय में गजब का रिजल्ट मिल सकता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो सप्ताह में सिर्फ 3 दिन 10-10 मिनट तक रस्सी कूदने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं.
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक रस्सी कूदने के दौरान लोगों के दिल की धड़कन तेजी से बढ़ सकती है, जिससे शरीर पर एक शॉक इफेक्ट पैदा होता है. यह इफेक्ट कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को बेहतर बनाता है और इससे समय के साथ हार्ट की कैपेसिटी बढ़ जाता है और यह खून को ज्यादा प्रभावी ढंग से पंप करने लगता है. रस्सी कूदने के दौरान अचानक बढ़ते और फिर सामान्य स्थिति में लौटने वाले चक्र से हार्ट को तनाव सहन करने की ट्रेनिंग मिलती है, जिससे हार्ट डिजीज और ब्लड प्रेशर के अचानक बढ़ने के जोखिम को कम किया जा सकता है. ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए भी रस्सी कूदना बेहद लाभकारी होता है.
जब आप रस्सी कूदते हैं, तो आपका पैर, कलाई, हाथ और शरीर के अन्य हिस्से सक्रिय होते हैं. यह एक्टिविटी आपके शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को टोन करती है और मसल्स को मजबूत बनाती है. खासकर यह पैरों और पैरों के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने में मददगार है. इसके अलावा रस्सी कूदने के दौरान आपके शरीर को स्थिर रखने की आवश्यकता होती है, जिससे आपके शरीर का संतुलन और समन्वय बेहतर होता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, क्योंकि यह उनके संतुलन को सुधारने में मदद करती है.
रस्सी कूदने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और यह वजन घटाने के लिए बेहतरीन व्यायाम है. 10 मिनट की रस्सी कूदने से लगभग 100 कैलोरी तक जल सकती है, जो एक दिन में बहुत प्रभावशाली साबित हो सकता है. अगर आप अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो रोज रस्सी कूदें. रस्सी कूदने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है क्योंकि व्यायाम करने से एंडोर्फिन्स का उत्पादन होता है. इससे मन को ताजगी मिलती है और एनर्जी भी भरपूर मिलती है. मेंटल हेल्थ को सुधारने के लिए भी रस्सी कूदना फायदेमंद है.
First Published :
April 02, 2025, 15:08 IST
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सप्ताह में सिर्फ 3 दिन करें 10 मिनट का काम, 80 साल तक हार्ट पर नहीं आएगी आंच !
