Alarm clock dangerous for health may increase heart attack risk | अलार्म क्लॉक के नुकसान: डॉ. गुप्ता और वर्जीनिया यूनिवर्सिटी की स्टडी
Last Updated:May 15, 2025, 15:03 IST
अक्सर लोग सुबह उठने के लिए मोबाइल या घड़ी में अलार्म सेट करते हैं. जब सुबह यह बजता है तभी उनकी दिन की शुरुआत होती है. लेकिन यह आदत सेहत के लिए ठीक नहीं है. अलार्म बजने के साथ उठने की आदत आपको कई बीमारियों का शि…और पढ़ें
सुबह अलार्म के साथ उठने से सिरदर्द हो सकता है (Image-Canva)
हाइलाइट्स
अलार्म से उठने की आदत सेहत के लिए हानिकारक है.अलार्म की तेज आवाज से तनाव और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.अलार्म से उठने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है.
Why alarm clock is bad for health: अगर आपकी ‘गुड मॉर्निंग’ रोज सुबह अलार्म बजने के साथ होती है तो सावधान हो जाएं. अक्सर लोग सुबह उठने के लिए ऐसा करते हैं लेकिन यह एक साइलेंट किलर है यानी धीरे-धीरे आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है. इस आदत को तुरंत बदलने की जरूरत है, नहीं तो भविष्य में खतरनाक बीमारी हो सकती है.
तनाव बढ़ सकता हैदिल्ली के एक नामी अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन के डॉ. संजय गुप्ता कहते हैं कि जब अलार्म बजता है तो व्यक्ति की नींद अचानक टूटती है. अलार्म की तेज आवाज बॉडी को फाइट और फ्लाइट मोड में पहुंचा देती है. शरीर में यह प्रक्रिया तभी होती है जब सामने खतरा हो. ऐसे में शरीर पर स्ट्रेस बढ़ जाता है और एड्रिनल नाम का हार्मोन रिलीज होता है. साथ ही कॉर्टिसोल नाम के स्ट्रेस हार्मोन का स्तर भी बढ़ जाता है. जिससे बॉडी शॉक में भी जा सकता है. अलार्म बजने से नींद भी डिस्टर्ब हो जाती है और जब स्लीप साइकिल बिगड़ती है जो व्यक्ति की मेंटल हेल्थ खराब होने लगती है. इससे इंसान एंग्जायटी या डिप्रेशन का शिकार हो सकता है.
ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती हैअमेरिका की यूनिवर्सिटी ऑफ वर्जीनिया में एक स्टडी हुई. इसमें सामने आया कि जब कोई इंसान अलार्म की तेज आवाज के साथ उठता है तो इससे ब्रेन की मूवमेंट शार्प हो जाती है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. इसे मॉर्निंग हाइपरटेंशन कहा जाता है. यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार ऐसा 74% लोगों में देखा गया. यह सभी अलार्म बजने पर उठते थे. वहीं जो लोग नैचुरल तरीके से उठते हैं, उनका ब्लड प्रेशर नॉर्मल पाया गया.
हार्ट अटैक का बढ़ता है खतराअलार्म को हार्ट अटैक से भी जोड़ा जाता है. कई स्टडी में सामने आ चुका है कि अलार्म बजने से सीधा दिल पर असर पड़ता है. सुबह अलार्म का शोर भले ही टेंपरेरी तौर पर ब्लड प्रेशर को बढ़ाता हो लेकिन मॉर्निंग हाइपरटेंशन हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को भी बढ़ाता है. जो लोग पहले से दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं, उनमें यह खतरा दोगुना बढ़ सकता है. वहीं जो लोग 7 घंटे से कम सोते हैं और सुबह अलार्म बजने से उठते हैं, उनमें भी इसकी आशंका बढ़ जाती है. क्योंकि ऐसे लोगों की कार्डियोवेस्कुलर हेल्थ ठीक नहीं रहती.
मॉर्निंग हाइपरटेंशन से थकान या सांस लेने में परेशानी हो सकती है (Image-Canva)
मूड पर पड़ता है असरनींद का इमोशंस से सीधा कनेक्शन है. मूड दिमाग से ही रेगुलेट होता है. अलार्म बजने से जब दिमाग की सेहत प्रभावित होती है तो मूड भी चिड़चिड़ा होने लगता है. ऐसे में व्यक्ति सुबह उठते ही गुस्सा होने लगता है. किसी से ठीक तरीके से बात नहीं करता. जब सुबह की शुरुआत ऐसी हो तो पूरा दिन भी खराब ही बीतता है.
इस आदत को ऐसे बदलेंअलार्म बजने के साथ सुबह उठने की आदत को कई तरीकों से बदला जा सकता है. सबसे पहले तो अलार्म पर निर्भर होना छोड़ना होगा. रात को सोने और सुबह उठने का एक समय रखें. जब व्यक्ति रोज एक नियम के साथ सोता और जागता है तो उसकी बॉडी की इंटरनल क्लॉक ठीक होने लगती है. वहीं जिस कमरे में सोएं वहां सुबह नेचुरल लाइट जरूर आनी चाहिए. जब कमरे में सूरज की रोशनी आती है तो मेलाटॉनिन नाम का स्लीप हार्मोन अपने आप कम होने लगता है और व्यक्ति जल्दी उठने लगता है.
Aishwarya Sharma
Active in journalism since 2012. Done BJMC from Delhi University and MJMC from Jamia Millia Islamia. Expertise in lifestyle, entertainment and travel. Started career with All India Radio. Also worked with IGNOU…और पढ़ें
Active in journalism since 2012. Done BJMC from Delhi University and MJMC from Jamia Millia Islamia. Expertise in lifestyle, entertainment and travel. Started career with All India Radio. Also worked with IGNOU… और पढ़ें
भारत पाकिस्तान की ताज़ा खबरें India पर देखेंhomelifestyle
क्या आप सुबह अलार्म बजने के साथ उठते हैं? साइलेंट किलर है यह आदत
