Weight loss success story : 45 किलो वजन घटाकर नर्स बनीं मिसाल! ये है उनका सीधा और सरल तरीका | Australian Nurse Sheds 45 Kilos with Simple Diet Tweaks and Daily Walk

पहले कैसी थी उनकी दिनचर्या? – बचपन से ही वजन के साथ संघर्ष
-अक्सर ज्यादा खा लेना और मीठी चीजों का सेवन
-काम के दौरान थकान की वजह से 10 घंटे की शिफ्ट पूरी करना भी मुश्किल

क्या बदलाव किया?

– कोरोना लॉकडाउन (Corona Lockdown) के दौरान रोजाना टहलना शुरू किया, जिससे मानसिक और शारीरिक रूप से फायदा हुआ.
धीरे-धीरे खाने की मात्रा कम की, यानी “पोर्शन कंट्रोल” अपनाया.
– एक साल में लगभग 45 किलो वजन घटाया.

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पहले और अब में खान-पान में बदलाव पहले: नाश्ता में सीरियल/टोस्ट, दोपहर में सैंडविच/बचे हुए खाने का सेवन, रात में रोस्ट.
अब: नाश्ता में ओट्स और फल, दोपहर में ग्रीक चिकन पास्ता, रात में चिकन रैप पिज्जा.

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अब कैसी है उनकी दिनचर्या? रोजाना 10,000 कदम चलना.
– हफ्ते में 4 बार जिम जाना और 5 किलोमीटर दौड़ना.
– अब वह अपने शरीर में स्वस्थ और आराम महसूस करती हैं. सामान्था का कहना है कि छोटे-छोटे बदलाव भी बड़ा फर्क ला सकते हैं. उन्होंने धीरे-धीरे बदलाव करके यह मुकाम हासिल किया है और उम्मीद है कि उनकी कहानी से अन्य लोग भी प्रेरित होंगे.