Last Updated:July 06, 2026, 14:39 IST
5 High-Protein Breakfasts Without Eggs :नाश्ते में भरपूर प्रोटीन शामिल करना फायदेमंद हो सकता है. हालांकि, हर किसी को अंडे खाना पसंद नहीं होता. ऐसे में, कई स्वादिष्ट नॉन-वेज विकल्प मौजूद हैं जिनसे आप बिना अंडे के भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पा सकते हैं.
5 High-Protein Breakfasts Without Eggs : दिन की अच्छी शुरुआत के लिए पौष्टिक नाश्ता बहुत जरूरी है. अगर आप मसल्स बनाना चाहते हैं, वज़न कंट्रोल करना चाहते हैं या लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करना चाहते हैं, तो सुहह के नाश्ते में भरपूर प्रोटीन शामिल करना फ़ायदेमंद हो सकता है. हालांकि, हर किसी को अंडे खाना पसंद नहीं होता है. अच्छी बात यह है कि कई स्वादिष्ट नॉन-वेज विकल्प मौजूद हैं जिनसे आप बिना अंडे के भी अच्छी मात्रा में प्रोटीन पा सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसे ही 5 हाई-प्रोटीन, नॉन-वेज नाश्ते के बारे में….
ग्रिल्ड चिकन और मल्टीग्रेन टोस्टसुबह के नाश्ते में, 100-120 ग्राम ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट के दो स्लाइस लें. इस कॉम्बिनेशन से लगभग 30-35 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है. इसमें सलाद या ताज़ी सब्ज़ियां मिलाने से यह खाना और भी संतुलित हो जाता है.
ग्रीक योगर्ट के साथ स्मोक्ड सैल्मनअगर स्मोक्ड सैल्मन उपलब्ध हो, तो आप इसे बिना चीनी वाले ग्रीक योगर्ट के साथ खा सकते हैं. यह नाश्ता प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड, दोनों का अच्छा स्रोत है और इससे लगभग 25-30 ग्राम प्रोटीन मिलता है.
टूना सैंडविचमल्टीग्रेन ब्रेड का इस्तेमाल करके सैंडविच बनाने के लिए पानी में पैक की गई टूना को योगर्ट या लाइट मेयोनेज़ के साथ मिलाएं. यह स्वादिष्ट नाश्ता लगभग 25-30 ग्राम प्रोटीन दे सकता है और इसे जल्दी तैयार किया जा सकता है.
ग्रिल्ड फिश और सॉटे की हुई सब्ज़ियां100-150 ग्राम ग्रिल्ड फिश के साथ हल्की सॉटे की हुई सब्ज़ियां एक पौष्टिक और संतुलित नाश्ता बनाती हैं. मछली में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की सेहत के लिए फायदेमंद है.
चिकन सूप या चिकन सलादअगर आप हल्का लेकिन प्रोटीन से भरपूर नाश्ता पसंद करते हैं, तो उबले हुए चिकन से बना सलाद या चिकन सूप एक बढ़िया विकल्प है. ताज़ी सब्ज़ियां मिलाकर आप इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं.
सेहत, रिलेशनशिप, लाइफ या धर्म-ज्योतिष से जुड़ी है कोई निजी उलझन तो हमें करें WhatsApp, आपका नाम गोपनीय रखकर देंगे जानकारी.
( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
About the AuthorRajvant Prajapati
With more than 4 years above of experience in Digital Media. Currently I am working with News 18. Here, I am covering Hyperlocal News, Agriculture, Lifestyle, Health & Wellness, Beauty, Fashion, Religion an…और पढ़ें
न्यूजलेटर
अब ईमेल पर इनसाइड स्टोरीज
खबरों के पीछे की खबर अब आपके इनबॉक्स में
सबमिट करें
