कब्ज से रहते हैं परेशान, पीना शुरू कर दें 5 तरह के जूस, कोने-कोने से पेट की होगी सफाई, होंगे कई जबरदस्त लाभ
Juice to Cure Constipation: कब्ज से आजकल अधिकतर लोग ग्रस्त रहते हैं. यदि सुबह पेट सही तरीके से साफ ना हो तो दिन भर असहज, पेट में भारीपन, ब्लोटिंग जैसा महसूस होता रहता है. कब्ज की प्रॉब्लम कॉमन होती जा रही है, इसकी वजह है बेतरतीब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट. लोग घर का हेल्दी, फाइबर से भरपूर फूड कम खाते हैं और बाहर का अधिक खाना पसंद करते हैं. मैदा, तेल-मसाले, जंक फूड, फास्ट फूड आदि कब्ज का कारण बनते हैं. यदि आप सप्ताह में दो या तीन बार ही मल त्याग कर रहे हैं तो आप कब्ज से ग्रस्त हैं. इससे पहले कि आप क्रोनिक कब्ज से ग्रस्त हो जाएं, डाइट में बदलाव कर लें और यहां बताए गए कुछ फलों के जूस पीना शुरू कर दें.
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सेब का जूस दूर करे कब्ज- क्या आप जानते हैं कि सेब का जूस पीने से कब्ज की समस्या दूर हो सकती है? जी हां, हेल्थलाइन में छपी एक खबर के अनुसार, सेब का जूस लैक्सेटिव प्रभाव प्रदान करता है, जिसे पीने से मल लूज होकर आसानी से बाहर आता है. बच्चों को भी कब्ज हो जाता है. आप उन्हें भी ये जूस जरूर पिलाएं. Image-canva
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नाशपाती का जूस दूर करे कब्ज- कब्ज से बचने के लिए एक और बढ़िया विकल्प है नाशपाती का जूस पीना. इसमें सेब के रस की तुलना में चार गुना अधिक सोर्बिटोल होता है. साथ ही इस फल में फाइबर भी होता है. नाशपाती का जूस अक्सर उन बच्चों को देने के लिए एक्सपर्ट कहते हैं, जिन्हें कब्ज की समस्या बनी रहती है. हालांकि, नाशपाती का जूस प्रून जूस की ही तरह विटामिन से भरपूर नहीं होता है, लेकिन कई बच्चे इसका स्वाद पसंद करते हैं. बच्चों को कब्ज है तो नाशपाती का जूस पिलाना शुरू कर दें. Image-canva
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पिएं अंगूर का जूस- अंगूर में पानी और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और स्टूल को लूज करता है, जिससे आपको मल त्याग करने में तकलीफ महसूस नहीं होगी. अंगूर में सोर्बिटोल होता है, एक प्रकार का शुगर एल्कोहल, जो शरीर में पानी को अधिक बनाए रखता है और मल त्याग करना आसान बनाता है. यह कब्ज की समस्या को दूर करने का प्रभावी नेचुरल लैक्सेटिव यानी रेचक है. इसके अलावा, विटामिन सी होने के कारण अंगूर इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है. Image-canva
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संतरे का जूस दूर करे कब्ज- संतरा में सबसे अधिक विटामिन सी होता है. इसके साथ ही यह फल पानी और फाइबर का भी मुख्य स्रोत है. डाइटरी फाइबर शरीर में पानी को बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही मल में बल्क एड करता है, जिससे मल त्याग करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है. संतरे का जूस पीने से इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है. तो आपको कब्ज रहता है तो इस जूस का सेवन जरूर करें. Image-canva
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नींबू का जूस पिएं, कब्ज करें दूर- नींबू भी विटामिन सी से भरपूर होता है. यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को तो बूस्ट करता ही है, कब्ज की समस्या से भी बचाता है. दरअसल, नींबू में फाइबर भरपूर होता है और फाइबर युक्त फूड्स के सेवन से कब्ज की समस्या नहीं होती है. पेट साफ रहता है और पाचन तंत्र भी हेल्दी बना रहता है. नींबू का जूस तैयार करने के लिए आप एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस, शहद, जीरा पाउडर मिलाकर सेवन करें. कब्ज की समस्या परेशान नहीं करेगी. Image-canva
