बरसात में विटामिन D कैसे पाएं? इन 5 सुपर फूड्स का करें सेवन, सेहत को मिलेंगे चमत्कारी फायदे

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पनीर विटामिन डी का अच्छा वेजिटेरियन सोर्स माना जा सकता है, लेकिन इसमें विटामिन की मात्रा नॉन वेज सोर्सेज की अपेक्षा कम होती है. पनीर बनाने के तरीके के आधार पर विटामिन डी का स्तर अलग-अलग हो सकता है. फॉन्टिना, मोंटेरे और चेडर चीज़ में ज्यादा विटामिन डी होता है, जबकि मोज़ेरेला में कम मात्रा होती है. कॉटेज, रिकोटा या क्रीम चीज में विटामिन डी की मात्रा न के बराबर होती है. (Image- Canva)