57 साल के रवि किशन ने घटाया 18 किलो वजन, गाय-भैंस नहीं, इस फल का पीते हैं दूध, कहा- ‘मैं शुद्ध शाकाहारी हूं…’
Last Updated:August 08, 2026, 12:29 IST
57 की उम्र में 18 किलो वजन कम कर रवि किशन ने अपनी फिटनेस से खूब ध्यान खींचा है. एक बातचीत में उन्होंने अपनी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन के बारे में बताया. रवि किशन पूरी तरह शाकाहारी हैं और अंडा भी नहीं खाते. जानिए फिट रहने के लिए कैसी डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं…
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रवि किशन ने बताया है कि एक्सरसाइज उनकी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा है.
भोजपुरी फिल्मों से लेकर हिंदी सिनेमा में अपनी पहचान बनाने वाले गोरखपुर से सांसद रवि किशन अपनी दमदार एक्टिंग और एनर्जेटिक अंदाज के लिए जाने जाते हैं. इन दिनों वह सोशल मीडिया पर छाए हुए हैं, तरह-तरह के फनी मीम्स शेयर हो रहे हैं. इसके अलावा 57 साल की उम्र में भी वह काफी फिट हैं. उन्होंने अपनी फिटनेस जर्नी के दौरान 18 किलो वजन कम करने की बात कही है. एक हालिया बातचीत में उन्होंने अपनी डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में भी खुलकर बताया. रवि किशन के मुताबिक, वह पूरी तरह शाकाहारी हैं और अंडा भी नहीं खाते. वह अपनी डाइट में सब्जियों और प्लांट-बेस्ड फूड्स को खास जगह देते हैं.
पूरी तरह शाकाहारी हैं रवि किशन
रेड इंक को दिए एक इंटरव्यू में रवि किशन ने बताया कि वह प्योर वेजिटेरियन हैं. यानी उनकी डाइट में मांस, मछली और अंडा शामिल नहीं है. उन्होंने यह भी बताया कि प्रोटीन के लिए अंडा खाना जरूरी नहीं है और शाकाहारी भोजन में भी प्रोटीन के कई स्रोत मौजूद हैं. दालें, बीन्स, चना, राजमा, सोया, पनीर और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन के अच्छे स्रोत हो सकते हैं.
कच्ची सब्जियों को भी देते हैं जगह
रवि किशन ने अपनी बातचीत में कच्ची सब्जियों का भी जिक्र किया. सब्जियां फाइबर, विटामिन, मिनरल और कई तरह के प्लांट कंपाउंड्स प्रदान करती हैं. सलाद के तौर पर खाई जाने वाली सब्जियां डाइट में फाइबर बढ़ाने का आसान तरीका हो सकती हैं. हालांकि हर सब्जी को कच्चा खाना जरूरी नहीं है. कुछ सब्जियों को पकाने से उनका पाचन आसान हो सकता है और कुछ पोषक तत्व शरीर के लिए ज्यादा उपलब्ध हो सकते हैं.
रेगुलर दूध भी छोड़ चुके हैं
रवि किशन ने बताया कि वह अब सामान्य दूध नहीं लेते और इसकी जगह नारियल का दूध इस्तेमाल करते हैं. हालांकि नारियल का दूध और गाय या भैंस का दूध पोषण की दृष्टि से एक जैसे नहीं होते. नारियल के दूध में प्रोटीन अपेक्षाकृत कम होता है, इसलिए अगर कोई व्यक्ति डेयरी मिल्क की जगह इसे लेता है तो उसे प्रोटीन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के दूसरे स्रोतों पर भी ध्यान देना चाहिए.
सिर्फ डाइट नहीं, एक्सरसाइज भी जरूरी
रवि किशन ने बताया है कि एक्सरसाइज उनकी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा है. नियमित शारीरिक गतिविधि शरीर को सक्रिय रखने, मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने और वजन प्रबंधन में मदद कर सकती है. खासकर 50 की उम्र के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और पर्याप्त प्रोटीन पर ध्यान देना मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है.
About the AuthorVividha SinghSub Editor
विविधा सिंह हिंदी डिजिटल पत्रकारिता का उभरता हुआ नाम हैं. उन्हें डिजिटल मीडिया में साढ़े चार साल का अनुभव है. वर्तमान में वह हिंदी में सब एडिटर के तौर पर कार्यरत हैं. वह लाइफस्टाइल वर्टि…
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August 08, 2026, 12:28 IST
