शरीर में रहती है एनर्जी की कमी? शुरू करें ये 5 काम, चीते जैसी आएगी फुर्ती, हर कोई पूछेगा सेहत का राज !
Tips To Boost Energy Naturally: अक्सर आपने देखा होगा कि लोग जिम करने के बाद एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए एनर्जी ड्रिंक्स पी लेते हैं. इसके अलावा कई लोग थकान महसूस होने पर कोल्ड ड्रिंक्स समेत कई तरह की चीजें खाते-पीते हैं. लोगों को लगता है कि इन चीजों से उनके शरीर में एनर्जी आ जाएगी, लेकिन इन चीजों का ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. अगर आप चलने-फिरने और थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी करने के बाद थकान महसूस कर रहे हैं, तो आपको कुछ नेचुरल तरीके अपनाने चाहिए, जिससे आपके शरीर में एनर्जी लेवल हाई हो सकता है.
हार्वर्ड हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक जब हमारे शरीर में फ्लूड की कमी हो जाती है, तब थकान महसूस होने लगती है. ऐसे में आप जब भी थकान महसूस करें, तब पानी जरूर पिएं. इससे आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिल जाएगी और मेटाबॉलिज्म इंप्रूव हो जाएगा, जिससे शरीर तेजी से एनर्जी का प्रोडक्शन करेगा. कई रिसर्च में पता चला है कि सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से रातभर का डिहाइड्रेशन दूर हो सकता है और शरीर में नई ताजगी भर सकती है. सुबह उठकर योगासन का अभ्यास करने से भी शरीर में एनर्जी आ सकती है. नियमित प्राणायाम का अभ्यास सबसे ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.
सुबह-सुबह आप शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए कॉफी पी सकते हैं. इसमें कैफीन की अच्छी मात्रा होती है, जिससे हमारे दिमाग में सतर्कता बढ़ती है. रोजाना एक कप कॉफी पीने से आपके दिमाग को तेज करने में मदद मिल सकती है. हालांकि कैफीन का सेवन कम मात्रा में ही करना चाहिए. शरीर की एनर्जी बढ़ाने के लिए फलों का सेवन करना भी लाभकारी होता है. फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां आपकी थकान से छुटकारा दिला सकती है. आप थकान दूर करने के लिए टीवी देख सकते हैं या गेम खेल सकते हैं.
अत्यधिक तनाव आपको जल्दी थका सकता है. ऐसे में आप कोशिश करें कि अपना स्ट्रेस कंट्रोल करें. दोस्तों के साथ मौज-मस्ती, कहीं घूमकर स्ट्रेस कम करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा कई बार शरीर में विटामिन्स की कमी हो जाती है, जिससे लोगों को थकान महसूस होती है. इससे निजात पाने के लिए डॉक्टर से मिलकर मल्टीविटामिन टेबलेट ली जा सकती हैं. अगर आपको लगातार हद से ज्यादा थकान महसूस हो रही है, तो ऐसे में डॉक्टर से मिलना चाहिए और अपनी जांच करानी चाहिए. कई बार अत्यधिक थकान बीमारियों का संकेत भी हो सकती है.
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FIRST PUBLISHED : July 25, 2024, 12:11 IST
