यह बीमारी शरीर को अंदर से देती है हिला, कहीं आप तो नहीं है शिकार, इन लक्षणों को पहचान करें उपचार
Vitamin B12 Deficiency: क्या कभी आपने सोचा है कि जब शरीर पूरी तरह से टूटने लगे, बहुत अधिक कमजोरी और थकान हो, किसी काम में मन न लगे तो इशके लिए कौन सी बीमारी जिम्मेदार होती है. आप कहेंगे, अरे, इसके लिए बीमारी कहां से आ गई, लेकिन ठहरिए जनाब, इसके लिए भी बीमारी जिम्मेदार होती है. दरअसल, जब आपको विटामिन बी 12 की कमी हो जाए, ये सारे लक्षण एक साथ दिख जाएंगे. विटामिन बी 12 हमारे शरीर का महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यह हमारी शरीर की नसों और कोशिकाओं को हेल्दी रखता है, यहां तक कि डीएनए को भी बनाने में यह मदद करता है. विटामिन बी 12 का सबसे महत्वपूर्ण काम खून में आरबीसी को बनाता है. आरबीसी मतलब लाल रक्त कोशिकाएं. लाल रक्त कोशिकाएं ही शरीर के कतरे-कतरे में ऑक्सीजन को पहुंचाता है. यानी अगर विटामिन बी 12 की कमी हो तो शरीर में ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंचेगा और यह शरीर के अंग-अंग को प्रभावित करेगा. आइए अब विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण के बारे में जानते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण
1. अंग-अंग में थकान और कमजोरी– क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक जब शरीर के अंग-अंग में कमजोरी और थकान होने लगे तो समझना चाहिए कि विटामिन बी 12 की कमी हो गई है. चूंकि शरीर के हिस्से में ऑक्सीजन सही से नहीं पहुंचता, इसलिए पूरा शरीर टूटने लगता है.2. नसों में कमजोरी-चूंकि विटामिन बी 12 नसों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है. इसलिए जब विटामिन बी 12 की कमी हो जाती है तब हाथ और पैरों में सून्नापन आ जाता है क्योंकि नसें कमजोर होने लगती है जिसके कारण नसों के इंपल्स कम होने लगते हैं. इस कारण हाथ-पैर से कुछ काम करने में दिक्कत या आलस होने लगती है.
3. आंखों में समस्या-जब विटामिन बी 12 की कमी हो जाए नसें कमजोर होने लगती है. जब नसें कमजोर होने लगेगी तो आंखों की रोशनी कमजोर होने लगेगी. इससे देखने में समस्याएं होगी.
4. याददाश्त में कमजोरी-चूंकि नसों और कोशिकाओं को हेल्दी रखने में विटामिन बी 12 का महत्वपूर्ण योगदान होता है इसलिए यह सेंट्रल नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है जिसके कारण आपको किसी चीज को याद रखने में दिक्कत होने लगेगी. किसी व्यक्ति का चेहरा तो याद आएगा लेकिन नाम याद रखना मुश्किल हो जाएगा.
5. बोलने-चलने में भी दिक्कत-जब विटामिन बी 12 की कमी हो जाए तो बोलने और चलने में भी दिक्कत होने लगेगी. जैसा आप पहले बोलते थे, लगेगा कि उस तेजी से या उस हिसाब से बोल नहीं पा रहे हैं. वहीं कमजोरी के कारण चलने में भी थोड़ी सी दिक्कत हो सकती है.
6. मानसिक परेशानी-विटामिन बी 12 की कमी सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक परेशानी भी दे देगी. इससे इरीटेशन, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, अवसाद जैसी समस्याएं हो जाएगी. सामान्य दिनों की तुलना में आपको निराशा महूसस होगा.
7. इंफर्टिलिटी- विटामिन बी 12 की कमी अगर ज्यादा हो जाए तो इससे नपुंसकता की समस्या भी आ सकती है. खासकर महिलाओं को प्रेग्नेंट होने में दिक्कत हो सकती है.
विटामिन बी 12 की कमी क्यों
विटामिन बी 12 की कमी को अधिकांश तरह के डाइट से पूरी की जा सकती है लेकिन अगर आपको किसी अन्य वजह से विटामिन बी 12 की कमी है तो यह जांच के बाद ही तय हो पाएगा. अगर पेट से संबंधित बीमारियां गैस्ट्रिटाइटिस है तो विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है. इसी तरह से एनीमिया की बीमरी पर्निसियस एनीमिया, डाइजेस्टिव समस्यां, सर्जरी, ज्यादा अल्कोहल से होने वाली बीमारियां, ट्रांसकोबाल्मिन की कमी आदि समस्याएं हैं, तो इन कारणों से भी विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है.
विटामिन बी 12 की कमी की पूर्ति के लिए क्या करें
ज्यादातर खाद्य पदार्थों से विटामिन बी 12 प्राप्त किया जाता है. हर तरह के अनाज, दूध, दही, अंडा, मीट, मछली, फोर्टिफाइड सीरियल्स, हरी पत्तीदार सब्जियां आदि से विटामिन बी 12 को प्राप्त किया जा सकता है.
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FIRST PUBLISHED : September 2, 2024, 09:21 IST
