Vitamin Deficiency That Slows Wound Healing | कौन से विटामिन की कमी से नहीं भरते घाव
Wound Healing Tips: अगर किसी को चोट लग जाए, तो घाव हो जाता है. हमारा शरीर किसी भी घाव को नेचुरल तरीके से भरता है, जिसमें कुछ दिनों का वक्त लगता है. कई लोगों के घाव जल्दी भर जाते हैं, जबकि कुछ लोगों को जरा सी चोट लग जाए, तो घाव भरने में कई सप्ताह का वक्त लग सकता है. कई लोग शिकायत करते हैं कि मामूली चोट या घाव भी हफ्तों तक ठीक नहीं होता है. इसके पीछे का एक बड़ा कारण विटामिन की कमी हो सकता है. खासतौर पर विटामिन C, विटामिन K और विटामिन A जैसे पोषक तत्व घाव भरने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इनकी कमी से घावों के भरने में देरी हो सकती है, जिससे संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है.
कई रिसर्च में पता चलता है कि विटामिन C की कमी से घाव भरने में देरी हो सकती है. विटामिन C घाव भरने में अहम भूमिका निभाता है. यह विटामिन हमारे शरीर में कोलेजन बनाने के लिए जरूरी होता है. कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन होता है जो त्वचा, हड्डियों और ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है. अगर शरीर में विटामिन C की कमी होती है, तो कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे घाव धीरे-धीरे भरता है. इसके अलावा यह विटामिन एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो संक्रमण से बचाव करता है. नींबू, आंवला, संतरा और शिमला मिर्च जैसी चीजें विटामिन सी से भरपूर होती हैं. इनका जमकर सेवन करने से घाव तेजी से भर सकता है.
चोट लगने के बाद खून बहने लगता है. जब भी हमें चोट लगती है, तो सबसे पहले शरीर खून बहना रोकता है और यह काम विटामिन K की मदद से होता है. यह विटामिन रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में जरूरी भूमिका निभाता है. अगर इसकी कमी हो जाए, तो खून का बहाव लंबे समय तक चलता रहता है और घाव भरने में देरी होती है. हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली और गोभी विटामिन K के अच्छे स्रोत माने जाते हैं. इसके अलावा विटामिन A शरीर में नई कोशिकाओं के निर्माण और ऊतकों की मरम्मत में सहायक होता है. घाव भरने के दौरान नई स्किन सेल्स बनती हैं और अगर इस विटामिन की कमी हो, तो यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है. गाजर, शकरकंद, अंडा और मिल्क प्रोडक्ट इसके अच्छे सोर्स होते हैं.
घाव भरने के लिए सिर्फ विटामिन ही नहीं, बल्कि प्रोटीन और जिंक जैसे मिनरल्स भी जरूरी होते हैं. जिंक शरीर में एंजाइम्स को सक्रिय करता है, जो घावों को भरने में सहायता करते हैं. प्रोटीन नई कोशिकाओं और ऊतकों के निर्माण के लिए जरूरी है. अगर इनकी कमी हो, तो घाव की मरम्मत प्रक्रिया धीमी हो जाती है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा घाव जल्दी न भरने के पीछे विटामिन की कमी एक अहम कारण हो सकता है, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए. अगर आप अक्सर चोटों या ऑपरेशन के बाद धीमी रिकवरी का अनुभव करते हैं, तो अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दें. विटामिन C, A, K के साथ-साथ जिंक और प्रोटीन से भरपूर आहार लेना घाव भरने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
