Best Time to Eat Fruit: फल हमारे आहार का एक जरूरी हिस्सा हैं. इनमें पोषक तत्व, विटामिन और कई फ़ायदेमंद कंपाउंड्स भरपूर मात्रा में होते हैं. हालांकि, जब फल खाने के सही समय की बात आती है, तो लोगों को अक्सर अलग-अलग तरह की सलाह सुनने को मिलती है. क्या फल सुबह खाना बेहतर है या शाम को? आइए जानते हैं कि सबसे अच्छा तरीका क्या है…
क्या सुबह फल खाना सही है?सुबह नाश्ते के तौर पर फल खाना एक अच्छा विकल्प हो सकता है. फलों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट एनर्जी देते हैं, जबकि फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. आप अपनी पसंद के अनुसार केले, सेब, संतरे, पपीते या अमरूद जैसे फल चुन सकते हैं.
हालांकि, ऐसा कोई सख्त नियम नहीं है कि फल सुबह खाली पेट ही खाए जाएं. जिन लोगों को खाली पेट फल खाने से गैस, एसिडिटी या कमजोरी महसूस होती है, वे इसे दूसरे खाने के साथ या उसके बाद खा सकते हैं.
क्या शाम को फल खा सकते हैं?बिस्कुट, चिप्स या मसालेदार खाने की तुलना में शाम के स्नैक के तौर पर फल खाना कहीं बेहतर विकल्प है. सेब, अमरूद, संतरे या पपीते जैसे फल इस समय के लिए बेहतरीन विकल्प हैं.
यह सोचना भी गलत है कि शाम को फल खाने से वजन बढ़ता है. असल में कुल कैलोरी की मात्रा, खाने की मात्रा, शारीरिक गतिविधि और व्यक्ति की जरूरतों जैसी बातें ज़्यादा मायने रखती हैं.
फल खाने के नियमदिन के खास समय से ज़्यादा जरूरी है कि आप अपनी डाइट में नियमित रूप से फल शामिल करें. अलग-अलग रंगों और स्वादों वाले कई तरह के फल खाने की कोशिश करें ताकि आपको अलग-अलग तरह के पोषक तत्व मिल सकें. फलों का जूस पीने के बजाय साबुत फल खाना बेहतर है, क्योंकि साबुत फलों में फायदेमंद फाइबर होता है.
क्या खाना खाने के तुरंत बाद फल खाना सही है?कुछ लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद फल खाने से भारीपन, गैस या पेट फूलने जैसा महसूस हो सकता है. ऐसे मामलों में, फल किसी अलग समय पर खाना बेहतर होता है. हालांकि, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए खाना खाने के बाद फल खाने से कोई नुकसान नहीं होता है.
किन लोगों को बरतने की जरूरत है?किडनी की बीमारी या स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य खास समस्याओं वाले लोगों को अपनी जरूरतों के हिसाब से फलों की मात्रा और प्रकार तय करना चाहिए. ऐसे मामलों में, डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह लेना सबसे अच्छा रहता है.
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( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
