Last Updated:February 17, 2025, 16:43 IST
प्रेग्नेंसी में खाने-पीने की चीजों का खास ध्यान रखना होता है. अच्छी डाइट मां को तो स्वस्थ रखती ही है, बच्चे का विकास भी अच्छे से होता है. इस दौरान नारियल जरूर खाना चाहिए. इसके बहुत फायदे हैं.
नारियल को सुबह खाने से फायदा होता है (Image-Canva)
Benefits of coconut in pregnancy: प्रेग्नेंट महिला को प्रेग्नेंसी में अपना खूब ध्यान रखने की जरूरत होती है. जब महिला अच्छा खाना खाती है तो उनकी प्रेग्नेंसी भी हेल्दी रहती है. इस दौरान नारियल खाना बेहद जरूरी होता है. इसे खाने से मां और गर्भ में पल रहे शिशु को पूरा पोषण मिलता है और महिला कई तरह की बीमारियों से बचकर रहती है.
खून की कमी नहीं होतीनारियल आयरन का अच्छा सोर्स है. प्रेग्नेंसी में इसकी खासकर जरूरत होती है क्योंकि इस दौरान महिलाओं के शरीर में खून की कमी होने लगती है और खून के जरिए ही बच्चे को पोषक तत्व मिलते हैं. नारियल में आयरन के अलावा पोटैशियम, कैल्शियम और फाइबर भी होता है.
सूजन नहीं सतातीप्रेग्नेंसी में सूजन की समस्या होना आम है क्योंकि ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ हो जाता है. नारियल ब्लड सर्कुलेशन को दुरुस्त रखता है जिससे इस तरह की दिक्कत नहीं होती. यही नहीं इससे पेट की समस्या भी नहीं होती. जिन महिलाओं को प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या है, उन्हें हर रोज नारियल खाना चाहिए.
मॉर्निंग सिकनेस नहीं होतीडायटीशियन सतविंदर कौर कहती हैं कि अक्सर प्रेग्नेंसी के पहले 3 महीनों में महिलाएं मॉर्निंग सिकनेस महसूस करती हैं. उन्हें जी मिचलाने, उल्टी की शिकायत और थकान महसूस होती है. ऐसे में नारियल खाने से यह परेशानी दूर होती है.
वजन रहता है कंट्रोलअक्सर घरों में प्रेग्नेंसी के नाम पर महिलाओं को इतना खिला दिया जाता है कि वह नॉर्मल प्रेग्नेंसी में बढ़ने वाले वजन के मुकाबले ज्यादा वेट की हो जाती हैं. प्रेग्नेंसी में वजन बढ़ना आम है लेकिन हद से ज्यादा खाना बॉडी के लिए ठीक नहीं है. नारियल में ट्राइग्लिसराइड्स फैट मौजूद होता है जो गुड फैट में आता है. इससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है और प्रेग्नेंसी में नॉर्मल तरीके से ही वजन बढ़ता है. लेकिन अगर किसी महिला का पहले से ही कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ा हुआ है तो उन्हें नारियल नहीं खाना चाहिए.
शरीर में नहीं होती पानी की कमीजो महिला प्रेग्नेंट होती है, उन्हें हर रोज नारियल पानी पीना चाहिए. इससे शरीर में डिहाइड्रेशन नहीं होता. दरअसल इसमें 95% पानी की मात्रा होती है जो शरीर में फ्लूड बनाने में मदद करती है. वहीं नारियल पानी में मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स थकान को दूर करते हैं और पेट में दर्द या मरोड़ आने की समस्या भी नहीं होती. इसके पानी से शरीर में एनर्जी भी बरकरार रहती है.
इम्यूनिटी बढ़ती हैअक्सर इस दौरान गर्भवती महिला की इम्यूनिटी कम हो जाती है। ऐसी स्थिति में वह जल्दी बीमार पड़ सकती हैं. ऐसे में नारियल रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. वहीं इससे महिलाएं यूरिन इंफेक्शन से भी बचती हैं. इसे खाने से डायबिटीज और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है.
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First Published :
February 17, 2025, 16:43 IST
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प्रेग्नेंट महिलाओं को खाना चाहिए यह फल, प्रेग्नेंसी रहेगी हेल्दी
