चेहरे को काला कर देती है, इस करामाती विटामिन की कमी, जानें कैसे मिलेगी उजली रंगत
Which Vitamin Deficiency Causes Skin Darkening: आपका चेहरा आपकी पर्सनेलिटी का सबसे जरूरी हिस्सा होता है. यूं तो त्वचा का हर रंग अपने आप में खूबसूरत होता है. लेकिन कई बार आप नोटिस करते हैं कि आपकी त्वचा का रंग ढलने लगता है और अचानक काला पड़ जाता है. ऐसा एक विटामिन की कमी की वजह से होता है. हमारी त्वचा और शरीर को कई जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है और स्किन का ग्लो गायब होना और रंगत का काला पड़ना भी विटामिन की कमी की वजह से ही होता है. आपके चेहरे की बुझती रंगत के पीछे कोई और नहीं बल्कि एक विटामिन सबसे अहम होता है. अक्सर त्वचा की सेहत के लिए आपने विटामिन सी और विटामिन ई की अहमियत के बारे में सुना होगा. लेकिन इन 2 जरूरी विटामिनों के साथ-साथ एक और विटामिन है जो आपके चेहरे की रंगत के लिए बहुत अहम होता है. आइए आपको बताते हैं कि ये विटामिन आपकी रंगत के लिए कैसे जरूरी होता है.
चेहरे को काला कर देगा विटामिन B12ये विटामिन है, B12 जो आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. इस विटामिन की कमी से चेहरे पर सफेद दाग जैसी परेशानी होने लगती है. साथ ही आपके चेहरे की अन-इवन स्किन टोन के लिए भी यही विटामिन जिम्मेदार होता है. विटामिन बी12 को कोबालामिन के नाम से जाना जाता है. जैसा की आप जानते ही हैं कि हमारे शरीर में रंग मेलेनिन की वजह से आता है. यही मेलेनिन त्वचा के गोरे या काले होने के लिए जिम्मेदार होता है. विटामिन बी12 की कमी के चलते मेलेनिन का स्त्राव करने वाले सेल्स स्किन के रंग को बदलने लगते हैं.
इन पोषक तत्वों से पाएं विटामिन बी12शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर त्वचा में कई तरह की परेशानियां जैसे खुजली आदि देखने को मिलती है. इस विटामिन की कमी शरीर में पूरा होना बहुत जरूरी है. इसके लिए बहुत जरूरी है कि आप डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर, आदि का सेवन जरूर करें. हरे रंग से भरपूर ब्रोकली में भी विटामिन बी12 खूब होता है. इसलिए इस सब्जी को भी आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इसके अलावा अगर आप अंडा खाते हैं तो ये भी विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स होता है.
FIRST PUBLISHED : June 11, 2024, 18:54 IST
