सर्दियों की सुबह उठकर करें ये 5 आसान योगासन, पूरे दिन शरीर रहेगा एक्टिव और मन रहेगा शांत
Last Updated:December 13, 2025, 21:02 IST
Yoga Poses for Winter: सर्दियों की कड़ाके की ठंड में लोग अकसर सुबह उठने से कतराते हैं. ठिठुरन भरी हवा के बीच शरीर सुस्त पड़ जाता है और दिनभर थकान बनी रहती है. ठंड से बचने के लिए शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा लगानी पड़ती है, जिससे मन और शरीर दोनों भारी महसूस करते हैं. ऐसे मौसम में अगर आप हर सुबह सिर्फ पांच आसान योगासन कर लें, तो न केवल शरीर में तुरंत गर्माहट और ऊर्जा आएगी, बल्कि मन भी पूरे दिन शांत, हल्का और सकारात्मक बना रहेगा. आइए इन योगा पोज़ के बारे में जानें.
सर्दियों में सुबह उठकर आपको सूर्य नमस्कार करना चाहिए. इसके 12 स्टेप्स होते हैं. जिन्हें करने से पूरे शरीर की अच्छे से स्ट्रेचिंग होती है और साथ ही आप इसे करने से दिनभर एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस करेंगे. शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ मेहसूस करेंगे.
शीर्षासन को हेडस्टैंड भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें इंसान सिर के बल खड़ा होता है. यह योग का थोड़ा कठिन आसन है, लेकिन बहुत फायदेमंद होता है. उल्टा खड़े होने से खून सिर और चेहरे तक तेजी से पहुंचता है, जिससे शरीर में गर्माहट आती है. यह आसन ध्यान बढ़ाता है और मन को शांत करता है.
नौकासन में शरीर नाव जैसा बनता है. यह आसन पेट, कमर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है. इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है, पाचन सुधरता है और शरीर में गर्माहट व ऊर्जा बढ़ती है. सर्दियों में इसे रोज करने से शरीर एक्टिव रहता है.
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त्रिकोणासन में शरीर त्रिकोण जैसा बनता है. यह आसन कमर, कंधों और पैरों की स्ट्रेचिंग के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, जकड़न कम होती है और खून का बहाव बेहतर होता है. सर्दियों में यह पूरे शरीर को हल्का और गर्म महसूस कराता है.
ठंड में यह आसन आप सुबह कर सकते हैं. इसमें एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाना होता है. इससे शरीर और मन दोनों को स्थिरता आती है. फोकस बढ़ाता है. तनाव कम होता है. दिनभर एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है.
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December 13, 2025, 21:02 IST
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सर्दियों की सुबह उठकर करें ये 5 आसान योगासन, पूरे दिन शरीर रहेगा एक्टिव
