Health news 7 immunity booster fruits in hindi eat these fruits and vegetables phalon ke khane se badhti hai immunity neer

संतरा (Orange) – सर्दियों के मौसम में संतरा खाना स्वाद के साथ ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C और कैल्शियम होता है. यह हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर करने में मदद करता है. इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है.

सीताफल (Custard Apple) – सर्दियों के मौसम में आने वाला सीताफल (Sitafal) खाने में जितना स्वाद देता है, हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी उतना ही मददगार होता है. यह दिल संबंधी बीमारियों के खतरे को भी कम करता है.

अमरूद (Guava) – अमरूद को पसंद करने वालों की कमी नहीं है. कई लोग तो सर्दियों का इंतजार ही इस फल का स्वाद लेने के लिए करते हैं. इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं. यह इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही डाइजेशन और ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है.

अनार (Pomegranate) – अनार का स्वाद काफी पसंद किया जाता है. यह स्वादिष्ट फल सेहत के लिए भी काफी गुणकारी होता है. यह एक बेहतरीन ब्लड थिनर होता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभकारी होता है. यह हार्ट संबंधी समस्याओं के लिए भी फायदेमंद होता है.

मौसंबी (Mosambi) – मौसंबी का फल गुणों से भरपूर होता है. इसमें भी संतरे की तरह ही प्रचुर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है. मौसंबी का जूस भी फायदेमंद होता है. बीमार लोगों को इसका रस काफी फायदा पहुंचाता है.

आलूबुखारा (Plum) – सर्दियों में आने वाला आलूबुखारा भी काफी पसंद किया जाने वाला फल है. ये हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है. इस मौसमी फल के सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं.

कीवी (Kiwi) – कीवी फल का स्वाद अन्य फलों से एकदम अलग सा होता है. इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है जो शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है. यह शरीर में रक्त का थक्का भी नहीं जमने देता है. कीवी आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है.

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