जयपुरPublished: Dec 27, 2023 04:03:22 pm
मानव शरीर में कई शारीरिक, मानसिक और व्यावहारिक परिवर्तन होते हैं, जो 24 घंटे की अवधि में नियमित रूप से होते रहते हैं। इन परिवर्तनों को सर्केडियन रिदम कहा जाता है। यह रिदम हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी द्वारा नियंत्रित होते हैं, जो दिमाग के एक विशेष क्षेत्र में स्थित होती है। आप कुछ तरह के अभ्यास कर अपने शरीर के भीतर मौजूद आंतरिक घड़ी को एक्टिवेट कर सकते हैं।
सर्केडियन रिदम की सबसे अहम विशेषताओं में से एक नींद-जागने की लय है। यह लय हमें दिन के दौरान जागने और रात में सोने के लिए प्रेरित करती है। इसका अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं पर भी प्रभाव पड़ता है, जैसे डाइजेशन, मेटाबॉलिज्म और इम्यूनिटी सिस्टम। यह हमारी नींद और समग्र स्वास्थ्य के लिए अहम है। इसे नियमित रखने के लिए कुछ सरल चरणों का पालन कर सकते हैं।
