न सर्दी, ना बुखार…, फिर भी गर्मी में शरीर क्यों हो जाता है गर्म? एक्सपर्ट जानें कारण और आसान उपाय
Last Updated:March 31, 2025, 12:49 IST
Health Tips: अक्सर देखा गया कि गर्मी के मौसम में बिना किसी बजह के शरीर का तापमान अचानक से बढ़ जाता है और हमेशा गर्मी रहता है, लेकिन हमें बुखार नहीं होता. आज हम इसके कारण और उपाय जानेंगे.X
गर्मी
हाइलाइट्स
गर्मियों में तीखा, तला हुआ, जंक फूड खाने से बचें.तनाव कम करने के लिए ध्यान और पर्याप्त नींद लें.तेज धूप से बचें, छायादार जगहों पर रहें और हल्के कपड़े पहनें.
सतना. क्या आपके शरीर का तापमान अचानक बढ़ जाता है और आप समझ नहीं पाते कि ऐसा क्यों हो रहा है? लोकल 18 को जानकारी देते हुए एक्सपर्ट ने खुलासा किया कि हमारे शरीर में गर्मी बढ़ने के पीछे तीन बड़े कारण छिपे हैं, जिसमे शारीरिक, मानसिक और वातावरणीय कारण शामिल है. इनका असर इतना गहरा है कि यह ब्लोटिंग, स्किन इन्फेक्शन और पाचन संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है. तो आइए इन कारणों को समझें और जानें कि इनसे बचाव के तरीके.
खानपान से शुरू होती है शारीरिक गर्मीडायटिशियन ममता पांडेय के कहती हैं कि हम जैसा खाएंगे, वैसा हमारा तन होगा और वैसा ही मन भी होगा. गर्मियों में तीखा, तला हुआ, जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम जैसी चीजें खाने से शरीर इनके तापमान को संतुलित करने की कोशिश करता है, जिससे भीतर की गर्मी बढ़ती है. यह शारीरिक गर्मी का सबसे बड़ा कारण बनता है. इससे बचने के लिए हरी सब्जियां, नींबू, पुदीना, लौकी, खीरा, तरबूज और मौसमी फल जैसे संतरा, अंगूर को अपनी डाइट में शामिल करें. फ्रिज का ठंडा पानी छोड़कर घड़े का पानी पिएं और मसालेदार भोजन से परहेज करें.
तनाव: मानसिक गर्मी का छिपा दुश्मनक्या आप जानते हैं कि स्ट्रेस भी आपके शरीर को गर्म कर सकता है? एक्सपर्ट बताती हैं कि तीव्र तनाव के दौरान जैसे लड़ाई या भागने की प्रतिक्रिया होती है जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और तापमान भी बढ़ जाता है. इसे तनाव-प्रेरित हाइपरथर्मिया कहते हैं. इससे निपटने के लिए ध्यान, पर्याप्त नींद और तनाव कम करने वाली गतिविधियां अपनाएं. मानसिक शांति आपके शरीर को ठंडा रखने की कुंजी है.
वातावरण: बाहर की गर्मी का असरतेज धूप और लू भी शरीर के तापमान को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं. एक्सपर्ट का कहना हैं कि लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं लेकिन यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है. इससे बचने के लिए धूप से बचें, छायादार जगहों पर रहें, हल्के कपड़े पहनें. हाइड्रेशन के लिए खूब पानी और पेय पदार्थ लें.
बचाव के आसान उपायशरीर को ठंडा रखने के लिए स्वच्छता, हाइड्रेशन और सही खानपान जरूरी है. अत्यधिक शारीरिक श्रम से बचें और तनाव को काबू में रखें. एक्सपर्ट की सलाह मानें तो गर्मी से होने वाली परेशानियों को आसानी से दूर रखा जा सकता है. तो आज से ही इन टिप्स को अपनाएं और गर्मी को कहें अलविदा!
Location :
Satna,Madhya Pradesh
First Published :
March 31, 2025, 12:49 IST
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न सर्दी, ना बुखार…, फिर भी गर्मी में शरीर क्यों हो जाता है गर्म?
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
