विंटर में बढ़ जाती है साइनस की समस्या, सिर दर्द, नाक बंद की परेशानी योग से करें दूर, रोज करें ये 5 योगासन
Yoga for sinus relief in winter: सर्दियों में सर्दी, खांसी, सिर में दर्द, भारीपन जैसी समस्याएं आम बात हैं. साइनस से जुड़ी ऐसी परेशानियों की वजह से दिन-रात आराम नहीं मिलता और डेली वर्क रुटीन डिस्टर्ब होता है. ऐसे में अगर आप दवाएं देते हैं तो बेहतर होगा कि पहले इससे आराम पाने के नेचुरल उपायों को आजमाकर देखें. आपको बता दें कि योग की मदद से आप शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ा सकते हैं और सांस नली में सूजन की समस्याओं को ठीक कर सकते हैं. यही नहीं, कुछ ऐसे योग हैं जिन्हें करने से नाक के आसपास जमा म्यूकस को निकालने और मसल्स को रिलैक्स करने में भी फायदा करता है. तो चलिए जानते हैं कि आप किन योगों की मदद से इस परेशानी को दूर कर राहत पा सकते हैं.
योग से करें साइनस की परेशानी दूर (How to cure sinus naturally with yoga)-
भुजंगासन (Cobra Pose)- अगर आप रोज भुजंगासन करें तो यह छाती में आराम देता है और श्वसन तंत्र को बेहतर बनाता है. इसे करने के लिए पहले आप पेट के बल लेटें, हथेलियां कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाएं. सिर को ऊपर की ओर करें और गहरी सांस लें. आपको आराम महसूस होगा.
हलासन (Plow Pose)- हलासन सिर में ब्लड प्रेशर को बढ़ाकर बंद नाक को खोलने में मदद करता है. इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेटें, पैरों को सिर के पीछे ले जाएं और कोशिश करें कि पैर की उंगलियां जमीन को छूएं. आप हाथों से कमर को सहारा दे सकते हैं. यह सिरदर्द और नाक बंद होने से राहत देता है.
अधोमुख श्वानासन (Downward Dog Pose)- यह आसन सिर और नाक की तरफ ब्लड फ्लो बढ़ाने का काम कर सकता है. सबसे पहले हाथ और पैरों को जमीन पर रखें और पूरे शरीर को वी के आकार मे करें. इस दौरान आप अपने घुटनों को नीचे की तरफ से दखेंगे और आपका कूल्हा उठा रहेगा.
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अनुलोम-विलोम (anulom vilom)- यह एक प्राणायाम है, जो नाक के मार्ग को क्लीन करता है. इसे करने के लिए दाहिने अंगूठे से दाहिनी नासिका बंद करें और बाईं नासिका से सांस लें. फिर बाईं नासिका बंद करके दाहिनी से सांस छोड़ें. ऐसा कम से कम 1 मिनट तक करें. इसे करने से आपका नाक खुलेगा और साइनस के दबाव को कम करेगा.
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उत्तानासन (Standing Forward Bend)- उत्तानासन भी सिर और नाक के एरिया में ब्लड फ्लो बढ़ाकर सूजन को कम करने में मदद करता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े हों, फिर झुककर अपने हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें. इस अभ्यास से साइनस से होने वाले सिरदर्द और स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल जाती है.
इन योगासनों के नियमित अभ्यास से आप पाएंगे कि साइनस की समस्या से राहत मिल गई और सर्दियों में आप इस तरह की सेहत से जुड़ी परेशानियों से बच गए.
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FIRST PUBLISHED : December 8, 2024, 07:32 IST
