शरीर को चट्टान जैसा बना देगा यह एक चम्मच पाउडर, दूध में मिलाकर करें सेवन, मसल्स में आएगी फौलाद सी ताकत

Is Whey Protein Good For Health: आज के जमाने में बॉडी बिल्डिंग का क्रेज तेजी से बढ़ रहा है. बड़ी संख्या में युवा जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं, ताकि मसल्स को मजबूत बनाकर आकर्षक बॉडी बनाई जा सके. इसके लिए प्रॉपर एक्सरसाइज और बेहतर खान-पान के अलावा प्रोटीन सप्लीमेंट भी लिए जाते हैं. इनमें से एक व्हे प्रोटीन (Whey Protein) भी है. इसका इस्तेमाल भी प्रोटीन सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है. इसमें सभी 9 अमीनो एसिड होते हैं, जो इसे कंप्लीट प्रोटीन बनाते हैं. शरीर को ताकतवर और मसल्स हेल्थ को बूस्ट करने के लिए व्हे प्रोटीन को बेहद चमत्कारी माना जा सकता है. बड़ी संख्या में लोग इसका सेवन कर रहे हैं. व्हे प्रोटीन पाउडर को दूध में मिलाकर पीना सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है. इसे पानी में मिलाकर भी पीया जा सकता है. आज आपको बताएंगे कि व्हे प्रोटीन क्या है और इससे सेहत को कौन से बड़े लाभ मिल सकते हैं.

मेडिकल न्यूज़ टुडे की रिपोर्ट के अनुसार व्हे प्रोटीन (Whey Protein) दूध से बनाया जाता है. इसे आमतौर पर प्रोटीन सप्लीमेंट के रूप में उपयोग किया जाता है. यह सप्लीमेंट उन लोगों के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है, जो अपनी दुबली मसल्स को बढ़ाना चाहते हैं. व्हे प्रोटीन अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को बढ़ाने का आसान तरीका है, जो आपको पाउडर के रूप में मिल जाता है. व्हे प्रोटीन में सभी जरूरी अमीनो एसिड होते हैं, जो आपके शरीर में नई जान फूंक सकते हैं. तमाम लोग एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने और अपने शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं. इसका सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की मात्रा में सुधार हो सकता है. इसका इम्यून सिस्टम पर भी अच्छा असर होता है. व्हे प्रोटीन का उपयोग अस्थमा, हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर समेत कई बीमारियों से निजात दिलाने में मददगार हो सकता है. व्हे प्रोटीन से वजन घटाने में भी आसानी हो सकती है.

व्हे प्रोटीन के 5 बड़े फायदे

– न्यूट्रिशन एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पता चला कि व्हे प्रोटीन का सेवन करने से शरीर का फैट कम किया जा सकता है और वजन को कम करने में आसानी हो सकती है. वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग एक्सपर्ट की सलाह लेकर व्हे प्रोटीन ले सकते हैं.

– ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि लगातार 12 सप्ताह तक व्हे प्रोटीन की डोज लेने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. व्हे प्रोटीन का सेवन करने से टोटल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय कमी हो सकती है.

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– एंटीकैंसर रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी में यह बात सामने आई कि व्हे प्रोटीन में एंटी-कैंसर प्रॉपर्टी होती हैं. कैंसर के उपचार में व्हे प्रोटीन कॉन्संट्रेट का उपयोग किया जा सकता है. हालांकि इस बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है.

– व्हे प्रोटीन अस्थमा से राहत दिला सकता है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अस्थमा से पीड़ित जिन बच्चों को 1 महीने तक दिन में दो बार 10 ग्राम व्हे प्रोटीन दिया गया, उनकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में काफी सुधार देखने को मिला.

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– रक्तचाप और हृदय रोग से बचाने में भी व्हे प्रोटीन कारगर हो सकता है. इंटरनेशनल डेयरी जर्नल में प्रकाशित शोध में पाया गया कि व्हे प्रोटीन के साथ सप्लीमेंट पेय पदार्थों ने हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों का बीपी काफी कम कर दिया. इससे उनमें हृदय रोग या स्ट्रोक का जोखिम भी कम हो गया.

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