Weight Loss Tips: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में वजन बढ़ना एक आम परेशानी बन गया है. ऑफिस में घंटों बैठे रहना, स्ट्रेस, नींद की कमी और जंक फूड की वजह से शरीर में फैट जमने लगता है. लोग वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं, कई बार डाइट पर रहते हैं लेकिन फिर भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता. असल में, शरीर को अंदर से साफ करना और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखना उतना ही जरूरी है जितना एक्सरसाइज या डाइट. ऐसे में कुछ आसान घरेलू चीजें आपकी बड़ी मदद कर सकती हैं. किचन में रखे छोटे-छोटे मसालों में इतनी ताकत होती है कि वो शरीर की गंदगी निकालने से लेकर पेट की तकलीफ तक को ठीक कर दें. इन्हीं में से दो हैं अजवाइन और दालचीनी. इन दोनों मसालों का पानी वजन घटाने में बहुत असरदार माना जाता है. इससे न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल में रहता है बल्कि बॉडी अंदर से डिटॉक्स भी हो जाती है, अगर आप इसे रोज सुबह खाली पेट पीते हैं, तो कुछ ही हफ्तों में फर्क खुद महसूस करेंगे. आइए जानते हैं, अजवाइन और दालचीनी का पानी कैसे बनता है और ये वेट लॉस में कैसे काम करता है.
कैसे बनाएं अजवाइन-दालचीनी का पानीइसे बनाना बहुत आसान है. इसके लिए आपको बस 1 चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच दालचीनी चाहिए. इन्हें एक गिलास पानी में डालकर रातभर के लिए ढककर रख दें. सुबह उठते ही इस पानी को हल्का गुनगुना करके खाली पेट पी लें, अगर चाहें तो थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं, इससे स्वाद बढ़ जाएगा और एनर्जी भी मिलेगी.
कैसे होता है वजन कम?कंट्रोल होती है भूखअजवाइन और दालचीनी का पानी पीने से बार-बार लगने वाली भूख कम होती है. यह ब्लड शुगर लेवल को भी संतुलित रखता है, जिससे मीठा या तला-भुना खाने की इच्छा कम होती है.
मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता हैइन दोनों मसालों में ऐसे गुण होते हैं जो बॉडी की कैलोरी बर्न करने की क्षमता बढ़ा देते हैं. जब मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है तो शरीर में जमा फैट धीरे-धीरे पिघलने लगता है. यही वजह है कि नियमित रूप से इसका सेवन करने वाले लोगों का वजन तेजी से घटने लगता है.
डिटॉक्स करता है शरीरअजवाइन और दालचीनी का पानी बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है. इससे लिवर हेल्दी रहता है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है. जब शरीर साफ रहता है तो एनर्जी लेवल बढ़ता है और फैट मेटाबॉलिज्म अपने आप बेहतर होने लगता है.
हेल्दी डायजेशन सिस्टमअगर आपको गैस, पेट फूलना या ब्लोटिंग की शिकायत रहती है, तो ये पानी बहुत कारगर है, ये पेट की जलन और भारीपन को दूर करता है. हालांकि, इसका ज्यादा सेवन एसिडिटी बढ़ा सकता है, इसलिए दिन में एक बार ही पीना बेहतर रहेगा.
साथ में करें ये कामअगर आप वेट लॉस के लिए ये पानी पी रहे हैं, तो सिर्फ उसी पर निर्भर न रहें. इसके साथ हल्की एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट जरूर अपनाएं. दिन में कम से कम 30 मिनट वॉक करें या योग करें. ज्यादा तली-भुनी चीजें, मीठा और पैकेट वाले स्नैक्स से दूरी बनाएं. इस रूटीन को अगर कुछ हफ्तों तक फॉलो करेंगे, तो फर्क साफ दिखेगा.
ध्यान रखें1. खाली पेट ही पिएं ताकि असर जल्दी दिखे.2. लगातार सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें अगर आपको एसिडिटी या ब्लड प्रेशर की समस्या है.3. गर्भवती महिलाएं या ब्रेस्टफीडिंग मदर्स इसे बिना सलाह के न पिएं.
अजवाइन और दालचीनी का पानी वजन घटाने, पाचन सुधारने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए एक नेचुरल और सस्ता उपाय है. इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं – फर्क कुछ ही दिनों में नजर आएगा.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
