chhath puja fasting tips: छठ व्रती अपनी सेहत का ऐसे रखें ख्याल, नहीं होगी कमजोरी और थकान, पूर्णिया की डाइटिशियन ने दिए टिप्स
Last Updated:October 25, 2025, 23:38 IST
chhath puja fasting tips: देखा जाता है कि छठ में कई व्रतियों को शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पैर में सूजन और कमजोरी हो जाती है. व्रत रखने वाली कई महिलाओं को उल्टी होने और गैस बनने जैसी दिक्कतें भी होती हैं. ऐसे में सबसे जरूरी बात खुद को फिट रखना है.
विक्रम कुमार झा/पूर्णिया: लोक आस्था का महापर्व छठ व्रत करना सभी के लिए आसान नहीं है. इस व्रत को करने वाली महिलाएं लगातार निर्जला रहकर छठ व्रत करती हैं. हालांकि, इस व्रत को करने के बाद कई लोगों को डॉक्टर के चक्कर भी लगाने पड़ते हैं. हालांकि, कई लोग ऐसे भी हैं जो खान-पान के तौर तरीके में बदलाव कर अपने आप को फिट रखते हैं. छठ व्रत करने वाले व्रती व्रत से पहले और पारण के बाद कुछ चीजों का ध्यान रखें तो उनकी सेहत पर व्रत का असर नहीं पड़ेगा. इससे आप व्रत के दौरान भी आप अपने आप को फिट महसूस करेंगी और व्रत के पारण करने के बाद भी फिट बनी रहेंगी.
दरअसल, जानकारी देते हुए पूर्णिया के डाईट फॉर यू की डाइटिशियन रुखसाना अजहर कहती हैं कि छठ व्रत लोक आस्था का महापर्व है. इसमें छठ व्रती लगातार चार दिनों तक भगवान सूर्य देव की आराधना में लगी रहती हैं. ऐसे में छठ व्रती खुद को फिट रखेंगी और व्रत से पहले ही शरीर के लिए जरूरी चीजों की पूर्ति कर लेती हैं तो निर्जला व्रत के दौरान उनको शारीरिक दिक्कतें नहीं होगी.
देखा जाता है कि छठ में कई व्रतियों को शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पैर में सूजन और कमजोरी हो जाती है. इसके लिए छठ व्रती को व्रत से पहले रोजाना तीन से चार लीटर पानी का प्रयोग करना चाहिए. नींबू पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. उन्हें नारियल पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. नारियल पानी पीने से आपके बॉडी की इम्यूनिटी सही रहेगी. उन्होंने कहा कि व्रत के दौरान यानी भूखे पेट रहने पर भी लोगों के शरीर का अंग फंक्शनल काम करता है. इसलिए बॉडी की जरूरत को पूरा करना बहुत जरूरी है.
छठ व्रत में ऐसा करके सेहत के साथ न करें खिलवाड़उन्होंने कहा कि छठ व्रती को व्रत का पारण करते समय अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है. छठ व्रती पारण करने के बाद चाय कॉफी या कड़ी चीज या तली भुनी चीजों के सेवन से बचें. इसके साथ ही अचानक भर पेट पानी पीने से बचें. ऐसा करने से सेहत के साथ खिलवाड़ करने जैसा होगा.
पारण करने के बाद चाय कॉफी का इस्तेमाल न करें. नॉर्मली मीठा शरबत का इस्तेमाल करें और नींबू पानी का प्रयोग करें. ठंडा दूध पिएं और सुपाच्य भोजन का इस्तेमाल करें. साबूदाना खिचड़ी, मूंग दाल की दलिया, कच्चे केला का भरता और अरवा चावल का इस्तेमाल करें. इसके साथ ही हरी सब्जी और फल खाएं. हल्की मात्रा में उस दिन सिर्फ दो बार भोजन करें. इन चीजों का ध्यान रखने से छठ व्रती को कमजोरी महसूस नहीं होगी और लूज मोशन की समस्या नहीं होगी. व्रत में होने वाली गैस्टिक प्रॉब्लम नहीं होगी और शरीर से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी.
Rajneesh Singh
जी न्यूज, इंडिया डॉट कॉम, लोकमत, इंडिया अहेड, न्यूज बाइट्स के बाद अब न्यूज 18 के हाइपर लोकल सेगमेंट लोकल 18 के लिए काम कर रहा हूं. विभिन्न संस्थानों में सामान्य खबरों के अलावा टेक, ऑटो, हेल्थ और लाइफ स्टाइल बीट…और पढ़ें
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October 25, 2025, 23:38 IST
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