Yoga asana to reduce high cholesterol yog se kam kare cholesterol | Yoga to Reduce Cholesterol: ये योगासन 7 दिन में कम करेंगे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल, ट्राई करके देख लें
कोलेस्ट्रॉल है क्या (What is Cholesterol)
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर की कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक तैलीय पदार्थ है। पाचन क्रिया को सहज बनाने हॉर्मोन और विटामिन डी को बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत है। कोशिकाओं की दीवार के निर्माण में भी कोलेस्ट्रॉल सहायक है। आपका रक्त कोलेस्ट्रॉल को लिपो-प्रोटीन नाम के छोटे छोटे कणों के द्वारा एक स्थान से दूसरे स्थान ले जाता है। लौ डेंसिटी लिपोप्रोटीन या LDL एक हानिकारक कोलेस्ट्रॉल है हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन या HDL एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल है।
रोजाना ये चार योगासन और दो प्राणायम करके आप कोलेस्ट्रॉल से पा सकते हैं छुटकारा
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सर्वांगासन योग किया जा सकता है। पेट के अंगों को उत्तेजित करता है।
पाचन को बेहतर करता है। अंतःस्त्रावी प्रणाली (endocrine system) को चलने में मदद करता है।
पेट, जंघा, कमर और कूल्हों से वसा कम करने में मदद करता है। शलभासन से पेट में खिंचाव आता है और पेट के अंगों में उत्तेजना होती है।कब्ज़ को दूर करने में सहायक है। नियमित मल त्याग से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो सकती है।
चक्रासन चक्रासन से पेट के अंगों की मालिश होती है और पाचन को ठीक करता है।कब्ज़ दूर करने में सहायक है। यकृत के कार्य को और सुचारू करता है जोकि अतिरिक्त वसा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।
प्राणायम बहुत ही लाभकारी है । पेट को अंदर बाहर खींचे और श्वासों का ध्यान दें। लगातार करें और थकावट होने पर रोक दें, ये आसन किसी एक्सपर्ट कि देखरेख में करें। ब्लडप्रेशर, माइग्रेन, प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के दौरान
कपालभाति प्राणायाम करने से बचना चाहिए
