Sawan 2021: बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो सावन के महीने में पड़ने वाले सोमवार यानी सावन सोमवार का व्रत (Monday fast) रखते हैं. लेकिन बारिश के मौसम (Rainy season) में दिन भर व्रत रहने के बाद जब शाम को व्रत खोलते हैं तो कुछ लोगों को पेट दर्द, गैस, कब्ज, अपच, नींद, सुस्ती और थकावट जैसी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. इन दिक्कतों से बचने के लिए शाम को किन चीजों से व्रत खोलना बेहतर होगा आइये जानते हैं.
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नींबू पानी
दिन भर व्रत रखने के बाद जब शाम को आप व्रत खोलते हैं तो आप सबसे पहले नींबू पानी लें तो बेहतर होगा. इससे पेट में बन रहे एसिड से निजात मिलेगी. अगर आप चाहें तो संतरे का जूस या संतरे का सेवन भी कर सकते हैं. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी आपको डिहाइड्रेशन और कमजोरी से बचाने में मदद करेंगे.
खजूर
दिन भर के व्रत के बाद अगर आप अपना व्रत खजूर से खोलेंगे तो आपको इससे इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी. साथ ही कमज़ोरी और पेट की दिक्कतों से भी निजात मिलेगी. खजूर में फाइबर की मात्रा काफी होती है जो डाइजेशन को ठीक रखने में भी मदद करती है.
केला
व्रत खोलने के लिए अगर आप सबसे पहले केले का सेवन करें तो ये भी आपके लिए बेहतर होता. केला खाने से इंस्टेंट एनर्जी मिलती है इसमें फ्लेवोनॉइड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स होते हैं जिससे कमज़ोरी महसूस नहीं होती. साथ ही ये पेट की सेहत को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है.
खीर
व्रत के पारण के समय आप अगर चाहें तो खीर का सेवन भी कर सकते हैं. ये आपकी भूख को भी शांत करेगी साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स आपको इंस्टेंट एनर्जी देंगे. जो आपको दिन भर व्रत रखने की वजह से शरीर में आयी कमज़ोरी से भी बचाने में मदद करेंगे. खीर बनाने में कम चीनी का इस्तेमाल करें तो बेहतर होगा. आप चाहें तो चीनी की जगह गुण का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
हल्की सब्ज़ी
व्रत पूरा करने के बाद शाम को अगर आप चाहें तो सब्ज़ी के तौर पर कद्दू, लौकी और टमाटर जैसी हल्की सब्ज़ी का सेवन भी कर सकते हैं. इससे आपको एनर्जी भी मिलेगी साथ ही आपका पेट भी सही रहेगा.
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मल्टीग्रेन आटा
व्रत में शाम के समय कुछ लोग सिंघाड़े या कुट्टू के आटे की पूड़ी या पराठे खाना पसंद करते हैं. इसके लिए बेहतर होगा कि आप किसी एक तरह का आटा इस्तेमाल न करके सिंघाड़े और कुट्टू के आटे को समान मात्रा में मिलाकर इस्तेमाल करें. इससे पेट में भारीपन, गैस और अपच जैसी दिक्कत से भी बचे रहेंगे और पेट भी अच्छी तरह से भर सकेगा.(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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