हिना आज़मी/ देहरादून. बढ़ते हुए बच्चों का खास ख्याल रखना जरूरी है. दरअसल उनमें कुछ पोषक तत्व की कमी बहुत गंभीर भी हो सकती है. ऐसा ही है विटामिन डी. बच्चों में इसकी कमी होने से रिकेट्स हो जाता है, जिसका इलाज अगर नहीं किया जाए तो इसका नकारात्मक प्रभाव शरीर पर होता है. बच्चों के पैर थोड़े टेढ़े होने लगते हैं और हड्डियां कमजोर व मुलायम होने लगती है.
उत्तराखंड की राजधानी देहरादून के हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ गौरव संजय ने लोकल 18 को जानकारी देते हुए कहा कि विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है ये तो हम सभी जानते हैं लेकिन बॉडी में इसकी कमी को दूर करने के लिए ज्यादातर हम सूर्य की रोशनी पर ही निर्भर रहते हैं. हालांकि कुछ विटामिन D रिच फूड्स भी है जो हमारे शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मददगार साबित हो सकते हैं. बता दें कि विटामिन D हमारे शरीर में कैल्शियम को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. इसके अलावा ये हमारी मांसपेशियों और नर्व सिस्टम के लिए भी बहुत जरूरी होता है.दुनियाभर में बड़ी संख्या में लोग विटामिन डी की कमी का सामना कर रहे हैं.
उन्होंने कहा कि बचपन से ही कई लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है. ऐसे में आप कैसे पता करेंगे कि आपके बच्चे में विटामिन डी की कमी है? इसमें बच्चे के पांव तिरछे हुए प्रतीत होते हैं और बड़े होकर यह ज्यादा गम्भीर हो जाती है. वही व्यस्त लोगों में अगर विटामिन डी की कमी होती है तो उनकी हड्डियां मुलायम होने लगती है और जल्द ही फ्रैक्चर होने का खतरा भी होता है. हमारे समाज में 10 में से 8 लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे होते हैं. कई बार हम धूप में रहते हैं लेकिन हमारे स्क्रीन में मौजूद रिसेप्टर उसे अब्जॉर्ब नहीं कर पाते हैं.
कैसे होती है विटामिन डी की कमी पूरी?डॉ गौरव संजय ने बताया कि हर 2 महीने में लोगों को विटामिन डी की जांच करवानी चाहिए उसके मुताबिक ही सप्लीमेंट लेना चाहिए. बच्चों की अगर बात करें तो दूध और उससे बने उत्पाद उनके लिए एक बेहतर विटामिन डी का स्त्रोत होता है. सुबह 11 बजे अगर आप सूरज की रोशनी में बैठते हैं तो आपको विटामिन डी प्राकृतिक रूप से मिल जाएगी.
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FIRST PUBLISHED : May 21, 2024, 09:37 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
