Workout and Mindfulness | वर्कआउट के साथ खुद से करें दोस्ती, जानिए क्या कहता है अध्ययन
जयपुरPublished: Jan 04, 2024 11:56:55 am
यदि आप फिटनेस प्रेमी हैं और 2024 की शुरुआत एक नए वर्कआउट रूटीन के साथ करना चाहते हैं, तो एक शोध में व्यायाम के साथ माइंडफुलनेस को जोड़ने का सुझाव दिया गया है। जर्नल मेंटल हेल्थ एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि जीवन में होने वाले परिवर्तन जो शारीरिक गतिविधि और जागरूकता, दोनों को जोड़ते हैं, मूड को बेहतर बनाने और स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में सबसे प्रभावी होते हैं। शारीरिक गतिविधि और जागरूकता का अभ्यास दोनों के मनोवैज्ञानिक लाभ हैं।
यूके में बाथ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक यह मौजूदा शोध अध्ययनों की समीक्षा करके यह दिखाने वाला पहला अध्ययन है कि दोनों को मिलाने पर सकारात्मक प्रभाव कैसे बढ़ाया जा सकता है। निष्कर्षों से पता चलता है कि माइंडफुलनेस, व्यायाम को अनलॉक करने में मदद कर सकता है, जिससे लोगों को व्यायाम शुरू करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है, साथ ही व्यायाम कठिन होने पर मामूली दर्द, परेशानी या विफलता की भावनाओं पर काबू पाया जा सकता है।
